90后养生手册

本手册介绍了90后的普遍身体状态、饮食喜好、日常的养生之道、正确打开养生的姿势和安全注意事项。

请务必仔细阅读并妥善保管本手册，以便能够顺利度过“中年危机”，迎来老年“第二春”。

1、掉发严重，发际线突出天际的尴尬，谁来解救？

首先请谨记一点，通用于所有体质所有年龄所有性别的人群的养生首要秘诀，就是晚上11点之前老老实实上床睡觉。

做不到这一点，请自动忽略下面的文字，然后点击右上方的“X”。谢谢。

这里，小斗给大家一个脱发外治经验方：先用桑叶煎水洗头，再用生姜煎水洗头，十日可生新发。

另外，大家是不是觉得自己掉发厉害，都不敢梳头了？这其实是一个误区。

在中医看来，头要常梳，梳头其实是在梳经络。有条件的小斗建议用木质、牛羊角等天然材质的梳子，梳齿要选择疏密适中的，齿端不能太尖锐。脱发厉害的可以用手指代替梳子梳头。

注意可以向头部、枕部梳，然后再梳两侧，动作由轻到重，由慢到快。一般每次梳50下左右，梳至头皮微热。每天梳3次，早上一次，下午1、2点一次，晚上睡前一次。如果是干性头发，梳时可以用力些；如果是油性头发，宜用力轻柔些。

2、胃已经作坏了，鬼知道90后到底经历了什么？

小斗身边的90后深谙“以毒攻毒”的道理，各种经验真是掏心掏肺的牛。

有的一边吃着麻辣火锅，一边吃杯冰激凌给胃降降火，嗯，小斗竟被这缜密的逻辑打败了；有的一边给肚子贴着暖宝宝，一边吃雪糕，嗯,可以把雪糕暖热乎了，这机智，小斗折服！

有的知道熬夜玩手机不好，所以给手机换上了绿色的壁纸。小斗想问既然知道熬夜玩手机不好，那你咋不干脆熬夜玩电脑去?

人到中年，开始养生，于是揣着保温杯行走江湖，可乐里面加了党参~

胃痛发作要人命，除了吃胃药，小斗还给大家支一招——搭配穴位做艾灸。

胃痛可以艾灸中脘穴、梁丘穴、足三里、内关穴、公孙穴，它们有和胃健脾、理气止痛的作用。

中脘穴

梁丘穴

足三里

内关穴

公孙穴

3、我还这么年轻，老腰却撑不住了，身体怎么就垮了？

小斗同事里有个98后的小妹妹，坐办公室一天就觉得腰酸腰疼腰不行，蹲一会腰就觉得趴弯了，抬起身来差点把腰扭了。上医院检查，医生说已经是腰椎间盘突出。小姑娘年纪轻轻，却觉得自己完全是一副老人的身体。

腰垮了，人生还有xing福吗？

小斗建议上班族们坐在电脑前半个小时，就要起来伸懒腰活动10分钟。也可以找到双手后溪穴的位置，把这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，每次3-5分钟即可。后溪穴可以缓解颈腰椎的疼痛问题。

后溪穴

小斗也推荐艾灸腰背部的肾俞穴、大肠俞、腰阳关、委中穴、承山穴，帮助调理腰背疼痛的不适。它们都有舒经活络、壮腰强膝的作用。

肾俞穴

大肠俞

腰阳关

委中穴

承山穴

现在时代不同了，千万别觉得养生是老年人的事，不从头发牙齿开始好好武装自己的身体，到头来，我们什么都逃避不了，也什么都拥有不了。

生活总是兜头就来，我们总得迎难而上。

毕竟，谁都有成为油腻的中年人的那一天。

嗯，亡羊补牢，小斗拿保温杯去泡党参枸杞，做做艾灸了。