2017中考体育满分经验分享

1、1）仰卧起坐。测试前在号服外会再套一个刚过胸部的小背心，腋下有个公交卡大小的感应器。计时开始是由自己控制，一起身，感应器就开始计时，每做一个，机器会发出一声“滴”的声音，旁边有老师监测，轻微不规范老师会有提示。小编得知海淀区可允许其他考生帮忙压腿。

2）引体向上。不可仰下巴，需平视高于杠面。下降过程身体不能猛然放松，身体要稍微紧张，双脚在此时迅速向前伸，以确保自己不会受伤。

2、篮球运球跑。测试前需要把卡交给老师，监考老师将卡插到读卡器。然后等待老师给出开始命令，之后就可运球跑了。现场可能会有多位老师监考，一位老师盯电脑，一位老师在杆旁盯违规。如老师还没有说开始就提前跑算抢跑，还有切忌不可翻腕。

3、800/1000米。胳膊上带了仪器，需要把学籍卡插里面。一定要插好，避免跑的时候掉出来。起跑时，监考老师喊“预备——”，然后播放枪响的录音。在跑的过程中一定要放松，特别说下过弯道技巧，过弯道时身体重心稍微向内侧，加大步幅即可。跑前需做好了解，跑道终点可能会有有男生、女生之分，如有，须跑对正确的终点区，才可记录成绩。

注意事项：一是做好天气不好的准备，比如大风、大雨等天气；二是做好器械故障的准备，如仰卧起坐计数器有时不准确，可现场申诉调取视频录像来解决；三是做好准备活动，如慢跑、徒手操、压腿等。

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