几个燃脂技巧，让减肥快一点，再快一点！

夏季到了，你身上的脂肪将一览无余？

减肥药副作用大，无法减掉体内的脂肪，只能减去水分，容易反弹，所以千万别吃减肥药！

4-7月是一年中最佳减肥时间，看看小编给你推荐的减肥方法！让减肥快一点，再快一点！

1、饥饿时补充正确的食物

在减肥的时候，机体一定会处于饥饿的状态，因此补充食物是应该的。但是食物的选择尤为重要，香蕉、黄瓜还有鸡蛋等都是不错的选择，当然会做红豆薏米的人人完全可以把这道粥当成三餐中的美食。

2、三餐调整进食顺序

依照蔬菜、主餐、碳水化合物的顺序进食，就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纤维类，能防止血糖急速上升，进而让脂防难以吸收。

3、勤喝水，每天至少8杯

喝水不仅可以补充身体消耗后不足的水分，还能清理肠道，把滞留在肠道内的毒素垃圾及肥油等，统统排出体外。关键一点，多喝水可以替代你吃零售的习惯，可以降低饥饿感，还可以促进脂肪的代谢。

4、睡眠

人在睡眠过程中，肌肉、皮肤都处在修复再生的状态下，保持身体正常的新陈代谢，保证每天8小时睡眠。长期失眠的人不但学习效率很差，而且皮肤状态也不好，而且还会让你越来越胖，越来越不健康，想要减肥的话就要保持充足的睡眠。

5、适度的运动必不可少

有氧+力量训练

一星期最少要进行两次到三次的有氧运动。一定要有毅力，每次要坚持在半个小时以上才有效果。例如，跑步、跳绳、骑单车都是很好的运动方式，强度不大，易坚持，适合女生。

女生想练成壮汉，除非吃药！除非打荷尔蒙！千万不要担心力量训练会把你变成金刚芭比，增加肌肉的同时也在消耗脂肪，增强人体的新陈代谢功能。要知道，在不运动的状态下肌肉也在消耗热量哦。

6、定期改变运动时间或频率、改变运动模式

当同一运动模式持续太久，身体因为习惯了，就不会再进步，消耗的能量也会越来越少，所以建议每6~8周后，必须从运动型态、时间、强度进行改变，以免身体产生惯性阻断进步。

无论哪种减肥方法总离不开“坚持”二字，夏季减肥最有效方法亦是如此。