增十斤，不代表你就是个胖子

健身快一年了，对健身从小白到现在自己练得很多男人都劝我别练的程度。

很多人一直认为减肥就是减重的观念上，所以就吃减肥药，节食等不健康减肥行为。事实上，提倡健身这种健康的减肥观念，是希望更多的人能参与运动，吃健康的食物，让身体越来越好，越来越年轻。健身中提倡减脂，并不是单纯的减体重，增加蛋白的摄入量，增加肌肉线条，塑形美体，表现出更积极阳光的形象。

去年7月，我是112斤，今年的七月我是122斤，10斤的增重反而让我更加有形。生活更加规律，饮食更加健康，对待任何事都是满满的正能量。

左图是16年的样子，右图是17年的样子，增了十斤，但是很多人还以为我是100斤左右

以下我要做些说明：

一，我是教练带的，教练对我很负责，避免我受伤，督促我，相当严格，让我在不到一年的时间练成这样！我练哭的时候你没见过！

二，除了教练的重要性，你的坚持努力也很重要，别三天打鱼两天晒网的，最后怪没效果。我脱脂痛苦的时候还在坚持你没见过！

三，你的饮食很重要！很重要！很重要！少盐少油少糖，控制你的嘴才能控制你的身材！

四，别练了一段时间觉得自己没效果就想放弃，那只能说明减脂到了一定的瓶颈期了，放轻松，改变以下自己的饮食或者训练方式，或者可以休息两天，很快瓶颈期就会过去的。

五，对自己狠点，不下功夫，怎么能变好？看到别人练出有效果，那是你不知道她在背后练得有多狠。

六，选教练请看看教练本身，也看看他的学员，有训练痕迹吗，这是说明他有多少经验的最好证明。花钱也要花的有价值！

健身带给自己的是好是坏，只有真正努力过的人才能体会到。真心希望大家都能行动起来！

练了快一年，从开始的112斤，到现在的122斤，我增了十斤，至少我认为我的塑形是成功的。