一周的减肥食谱，让你每天吃的都不重复

在生活中肥胖的人群有很多，为了美观和健康，往往有很多人选择快速减肥的方法，节食是很常见的一种。但是这样的减肥方法瘦的快，胖的也快，只要一吃东西马上又会反弹，而且这样的方法也不健康。今天我们就来了解一下怎样合理安排饮食，健康减肥。

01

周一：

早餐:面包+牛奶

中餐：一荤+一素+一汤

晚餐：小半碗饭+一个素菜


02

周二：

早餐：小米粥

中餐：一荤+一素+一汤

晚餐：素菜粥

03
周三：

早餐：土司+煎蛋

中餐：一荤+一素+一汤

晚餐：素面条+酸奶（酸奶饭后喝）

04
周四：

早餐:馒头+豆浆

午餐：一荤+一素+一汤

晚餐：冬瓜汤

05
周五：

早餐：燕麦泡牛奶

午餐：一荤+一素+一汤

晚餐：素菜汤


06

周六：

早餐：豆浆+煮鸡蛋

中餐：一荤+一素+一汤

晚餐：素菜汤

07
周末：

早餐：蔬菜沙拉

午餐：一荤+一素+一汤+酸奶

晚餐：不吃


特别提示

晚上最好不要吃油腻的食物，尤其是肉。