《微习惯》P46~52

        微习惯策略就是强迫你自己每天实施1到4个“小的不可思议”的计划好的行动。

      微习惯是怎样彻底或有效消除意志力五大威胁的？

        1、努力程度。微习惯需要非常少的实际努力，比如一天挑战一个俯卧撑、阅读两页书等等，你都能非常简单的完成，甚至都会超额完成；

        2、感知难度。微习惯的本质决定它几乎不会让你在还没做的时候就感到困难，这个重要的优点在你超额完成任务时更为显著；

        3、消极情绪。微习惯一般不会产生自我损耗，即使微习惯取代了一件令你开心的事情，你要做的努力太少，少到你根本不会感觉到任何消极情绪；

        4、主观疲劳。微习惯无法彻底消除主观疲劳，但是微习惯可以有效缓解主观疲劳，一想到你的微目标，你就会感到精力充沛，而且会有一种能量涌现的感觉；

        5、血糖水平。微习惯的确会节约能量和意志力，而且会在心理上不断给予你能量，所以它可以在最大程度上的保留血糖。