上厕所时有这个表现，说明肝肾摊上大事了！便后多瞅一眼，相当于1次小体检

回想一下，在你迄今为止的无数次吵架经历中，是不是曾经这么说过——

没错，作为吵架拌嘴的专用语，这句话出现的频率极其高，常常作为杀手锏抛出，能给对手出其不意的一击。
虽然 这句话听起来让人不爽，但其实蕴含着深刻的健康道理。

尿液，一种看起来平平无奇的排泄小废物，可不止是在身体里兜了一圈这么简单。
正如著名医学专家哈伯的一句名言：“尿液就是液体的活组织检查”。在健康这件事上，尿液特别有发言权。

健康的尿液，长啥样？
人体的两个肾脏，就如同两个高效的“污水处理厂”，肩负着清洁全身血液的重任。
当血液流经肾脏时，血液中的代谢废物和水会被肾脏拦下来，二者合而为一形成了尿液。
接着，尿液顺着输尿管来到暂住地——膀胱，再通过尿道排出去，去到它们的最终归处——厕所。
正常情况下，人每天会排泄1500~2000毫升尿液；新鲜的尿液呈淡黄至橘黄色，是清澈透明的。
呐，大概是这个颜色▼ 当然，如果你是个懒鬼，水喝得特别少，尿就会变成下面的颜色▼ 想知道自己水喝得够不够，最简单的方法：看尿液的颜色！
此外，尿液还是个很“善变”的家伙，它会受食物、药物、疾病等因素的影响，变成奇奇怪怪的颜色。
所以，大家在上厕所时最好都瞧一瞧尿液，不要辜负尿液在弥留之际，留给我们最后的健康提示。
尿液颜色变这样，当心是肝肾出问题了

红色
如果某天，你发现自己的尿液突然变红色了▼ 先别急着给自己安啥病，来做个排除——
首先，女性要排除是否月经刚完，或者有阴道异常出血，导致血液混在尿液中。
其次，一些特殊的食物和药物也会让尿液变红。
例如，吃了甜菜根或山莓等食物，或服用了阿司匹林、波立维、华法林等预防血栓形成的药物。

此外，突然的剧烈运动也可能出现血尿。
据 @杭州日报 报道：前不久，浙江宁波的初三女生小陆，为了备战体育中考，在家一口气做了200个深蹲仰卧起坐、跳绳后，出现大腿酸痛、尿色发红等症状，最后被诊断为横纹肌溶解症。
在这也要提醒大家，运动强度要循序渐进。
看到这，如果血尿的原因还是没法得到解释，不幸地告诉你，那就要往不好的方面考虑了——
血尿主要见于各种原因导致的泌尿系统出血，如肾结石或泌尿系统结石、肾结核、肾肿瘤及某些菌株所致的泌尿系统感染等。

黄褐色

黄褐色的尿一般不轻易出现，一旦出现，后果通常都比较严重。 简单来说，如果尿液在较长一段时间内，持续呈现黄褐色、黄绿色或棕绿色，很可能可能是肝脏出现了问题。
对了，在吃了大黄、番泻叶后，也可能会这样的尿液。
所以，当出现浓茶样的尿时，仔细想一想，最近是不是吃了这些食物呢？
如果没有任何诱因的情况下，持续出现这种情况，最好去医院瞧瞧，以免延误病情。
乳黄色
顾名思义，乳黄色的尿，类似于把牛奶和尿液混在一起，看起来特别的浑浊▼ 出现这样的尿液，很有可能是泌尿系发生急性感染引起的，需要马上去医院寻求医生的帮助。
总之，正常的尿液是人体“排毒”的重要渠道，一时的尿色改变并不一定是身体出现问题的反映。
但是，没有明确原因的，或者持续出现的异常尿色，也许正是身体在向你亮起“黄灯”。尽快求医是正确的选择，否则等到身体向你亮起“红灯”时，也许身体已经大受打击。
（注：以上图片颜色存在一定色差，仅供参考。）

说起来，肝肾作为人体的重要器官，它们的状况关系着整个身体的健康，所以在平时生活中，我们不仅要留意身体一些信号，还要学会养护它们～
养护肝肾，二要三不要
二要
①要常按三阴交，能调补肝肾
经常按揉三阴交，能够起到调补肝肾，行气活血地作用。
三阴交位置： 在小腿内侧，足内踝尖上3寸（四横指宽），胫骨内侧缘后方。

大家可以在泡脚时或睡前按揉，持续时间1分钟左右即可。
②要常吃对肝肾好的食物
能够滋补肝肾的食物可太多了，给大家说几样常见的吧——

• 养肝食物：春笋、韭菜、枸杞、大枣、菊花、决明子、蒲公英、葡萄、西红柿、大蒜等。

• 护肾食物：黑豆、黑芝麻、黑米、核桃、枸杞、山药、板栗、干贝等。

大家还知道其他的养肝肾食物，欢迎在留言区补充～
三不要
①不要酗酒，特伤肝
众所周知，喝酒最伤的就是肝。
在这里把特别把喝酒拎出来，还不是因为有太多人“明知故犯”。
要知道，随着饮酒量的增加，对肝脏的危害是逐步累积的：酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化→最后导致肝癌。

建议：酒能不喝就不喝。如果一定要喝，记住别空腹喝；酒后感到难受，可喝西瓜汁，吃新鲜的西红柿、香蕉，或喝蜂蜜糖水等增加酒精的排泄。
②不要憋尿，憋坏肾
憋尿这个看似不经意的动作，但时间久了，给肾带来的伤害特别大！

人体的肾脏，由肾实质和肾盂构成。肾实质的外层，为肾皮质，由众多的肾小球组成。
憋尿时，肾盂压力比较大，肾皮质也会受到其压力的影响，不断有肾小球被破坏，数量开始减少。
时间久了，会造成肾皮质萎缩、肾功能下降。
③不要乱吃药，毁肝肾
都说“大病上医院，小病乱吃药”，生活中对肝肾伤害最大的事，莫过于乱吃药了。

肝脏是药物积聚、代谢的主要器官，而肾脏也是大部分药物排泄的必经之地。所以，一旦在吃药上出了什么小差错，肝肾首先遭殃。
所以，有啥不舒服赶紧去医院，别自己凭经验吃药应付。

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编辑：西早 / 绘图：虫老大