充电式努力让你累并低产出

转眼间，2017年已经过去了四分之一还要多，2017年1月1号或者是农历新年定下的那些目标完成得怎么样了？是否那些flag 成了打脸的实证？是否又是因为太多猝不及防的事情让你的计划一拖再拖？一回看自己过去的三个多月，都吓到了，时间都去哪儿了？

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时间管理方法

在这个时间就是先机，时间就是金钱，时间就成功的起步的时代，时间管理越来越被大家所重视。因为，我们以往所认同的每个人的时间都是平等的，都有24个小时的观念被打破了。那些能高效管理自己时间的人，他们每天的时间延长超过了24个小时；那些大boss 他们通过雇佣工作者，用钱来买雇员的时间为自己效力，从而给自己更加多的时间做更有价值的事，他们的时间也不再是24小时。

EBSI 财富自由四象限

Employer 为别人工作，Self-employed 自由职业者为自己工作 ，这两类人获得劳动型收入；

Business Owner 系统为自己工作；Investor钱为自己工作， 这两类人获得被动型收入。投资回报率越高的人，时间自由度越大，也越可能获得大块的、不受干扰的时间。

我们中的大部分人都能利用现在的一些时间管理的方法来管理自己的工作、生活、学习。常用的方法：比如在《高效能人士的七个习惯》中所提到的“要事第一”的原则，运用成时间管理四象限法则；碎片化整合时间；从单线程到多线程运作的切换；主动把大任务分割成小任务......但是，依然发现自己完成不了每天的to do list ，每天早起晚睡，周末加班，把自己累个半死，工作学习效率仍然很低，内心还觉得超级委屈又很焦虑。

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认识精力管理

其实，我们没有意识到，比时间管理更重要的是精力管理。体力劳动时代，劳动时间和效率几乎成正比，在高感性的知识工作者时代，思考力和创造力才有价值，精力代替了时间成为重要资源。王健林之间的一天的工作安排火爆了整个互联网，我们惊叹于他们这么有钱还这么努力，但是却也很好奇他们怎么精力这么充沛。

想必有的人已经读过了吉姆·洛尔《精力管理者》，他提出：尽管我们不能挤出额外的时间，也不能减轻自己的压力，但我们可以调动更有意义的东西——精力！管理精力，而非时间，是高效、健康与快乐的基础。

精力管理的金字塔分4种彼此相关的精力：

体能（身体的能量）情感、（情绪的正负能量）思维（脑力）、意志（意志力）。越底层的越基础；底层的精力会影响上层的精力。

很多人的精力管理是采取一种“充电型”的模式，更多是内耗——一直工作，直到累才停止，因为老觉得时间不够用，所以都是拼命三郎。一天里，前几个小时像上满弦的发条，后半段就像泄了气的皮球，完全提不起劲儿。

而更好的一种精力管理模式是钟摆型，掌握自己的节奏。主动休息，不是停下来不工作，而是一种切换。可以根据自己的需要设置一小时钟摆——1小时休息一次；一天的钟摆——早上计划性工作，上午创造性工作，下午沟通性工作，晚上学习性工作。

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精力管理策略

提高精力的唯一门径就是长期、主动地突破压力极限，并且用高效率的方式迅速恢复。

根据精力管理金字塔中的4种精力要素，相应地有4种精力管理策略：

1.提升身体能量

提升体能精力的方式是——吃、睡、运动，吃在第一位。

少吃多餐（对思考有积极影响），每天6-8杯水，忙的话用坚果补充下能量。

睡眠（充足，5到5个半小时，午休15-30分钟。工作中途根据自己的节奏隔一段时间休息几分钟。

运动（中等强度有氧——出一点汗，放松酸痛肌肉），每天固定跑步或散步。

（最忌讳那种周末运动把自己累得半死，结果一周都没有精力......）

2.提升情绪精力

和积极、快乐的人待在一起，互相倾听和欣赏，有一项能放松的爱好。遇到消极情绪时，一定要及时地排解，不要让它持续地影响自己的工作和生活。

3.养成“精力习惯”

规律化地生活，自动化地执行，省下决策精力，降低精力损耗。

可以在前一天夜晚写好计划，第二天要做什么，将执行意图强化为习惯。

4.提升精神动力

为真正激动人心的目标奋斗。言行一致，以行动来体现自己的价值观。满怀热忱地为信念奋斗，同时还要不断地学习和成长。在工作上帮助他人成长，拓展能力，更有作为。要用尊重、友善、体贴来对待生命中所有的人。

                                                                                                           ——by  伍槿荣写于 2017.4.9

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