2019-4-27晨间日记

今天是什么日子

起床:7:05

就寝:22:05

天气:雨过天晴

心情:好

健康·饮食·锻炼.学习

突击特训day15

吃:

早(调平粉+金针菇100g+日本豆腐100g)

lw吃白粥,今天懒得单独煮粥,就吃了调平粉。

2019-4-27晨间日记_第1张图片
图片发自App

午(意面30g+牛排100g+西兰花200g)

前天太忙没静食,今天补上。刚好配牛排,舒服~我吃的白色那盘,汲取上次教训,加了一盘炒西兰花。

2019-4-27晨间日记_第2张图片
图片发自App

下午加餐:脱脂奶粉1袋

晚(调平粉秋葵厚蛋烧+白灼秋葵100g+番茄1个)厚蛋烧:调平粉1袋 鸡蛋一个 秋葵两根

2019-4-27晨间日记_第3张图片
图片发自App

2019-4-27晨间日记_第4张图片
图片发自App

2019-4-27晨间日记_第5张图片
图片发自App

动:

①静站10分钟+靠墙90°竖腿20分钟

②室外音乐跑3公里

今天也是下雨天,但是下午天晴了,于是我克服了我的“懒惰”,出去跑了一波。今天乖乖的,虽然慢慢跑的,但是全程没有走路。5分钟慢跑+1分钟快跑的模式,跑了4组。

2019-4-27晨间日记_第6张图片
图片发自App

心:

今天收到了子馨姐提前给我寄来的生日礼物~好开心~晚上马上使用了,电饼铛处女作,调平粉厚蛋烧hhh 给lw做的无调平粉的,他还偷吃了一个我的~

今天三餐感觉量都还蛮合适的~

2019-4-27晨间日记_第7张图片
图片发自App
2019-4-27晨间日记_第8张图片
图片发自App

英语:

流利说打卡第100天-36分钟

一个完整的100天

2019-4-27晨间日记_第9张图片
图片发自App

你可能感兴趣的:(2019-4-27晨间日记)