爱吃红薯的老鼠
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2019-4-27晨间日记

今天是什么日子

起床：7:05

就寝：22:05

天气：雨过天晴

心情：好

健康·饮食·锻炼.学习

突击特训day15

吃：

早（调平粉+金针菇100g+日本豆腐100g）

lw吃白粥，今天懒得单独煮粥，就吃了调平粉。

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午（意面30g+牛排100g+西兰花200g）

前天太忙没静食，今天补上。刚好配牛排，舒服~我吃的白色那盘，汲取上次教训，加了一盘炒西兰花。

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下午加餐：脱脂奶粉1袋

晚（调平粉秋葵厚蛋烧+白灼秋葵100g+番茄1个）厚蛋烧：调平粉1袋 鸡蛋一个 秋葵两根

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动：

①静站10分钟+靠墙90°竖腿20分钟

②室外音乐跑3公里

今天也是下雨天，但是下午天晴了，于是我克服了我的“懒惰”，出去跑了一波。今天乖乖的，虽然慢慢跑的，但是全程没有走路。5分钟慢跑+1分钟快跑的模式，跑了4组。

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心：

今天收到了子馨姐提前给我寄来的生日礼物~好开心~晚上马上使用了，电饼铛处女作，调平粉厚蛋烧hhh 给lw做的无调平粉的，他还偷吃了一个我的~

今天三餐感觉量都还蛮合适的~

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英语：

流利说打卡第100天-36分钟

一个完整的100天

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