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一把椅子一个靠垫每天10分钟便可让你练出腹肌减掉赘肉

 腹部赘肉一直是每个人的大敌，因为它来时容易去时难，那么，为了让腹部那些松弛的赘肉消失掉，请采用下面的锻炼妙招锻炼吧！
![u=3383574922,150825088&fm=21&gp=0.jpg](http://upload-images.jianshu.io/upload_images/1781529-9f44336c90cb4fd5.jpg?imageMogr2/auto-orient/strip%7CimageView2/2/w/1240)

锻炼之前，请先准备好椅子和靠垫。先把腰靠到到椅子上，两手交叉放到垫子上，腹部发力的同时，像要把垫子压扁一样把身子压上去。注意，这里不是说将身子向前倾，而是将身子缩起来。
这样的锻炼，一天只需花上10分钟就能搞定，坚持下来必见成效，快快行动吧，记得一定要坚持住哦！

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