伤肝行为排行榜，第一竟不是喝酒、熬夜！藏得太深了，再不改肝癌找上门
每年春天，“养肝”都是一个热门话题，铺天盖地的养生文章无不在提醒你：该养肝了！
养肝的食物、妙招，咱给大家推荐过不少。但要想肝好，除了养，更重要的是保护它，远离那些伤肝的元凶。
举个例子，如果天天喝酒的话，就算吃再多枸杞，又有什么用呢？
那么，生活中有哪些“伤肝事”呢？下面小编就给大家盘点盘点。
第五名：饮食油腻不运动
现在不少年轻人，成天大吃大喝，炸鸡奶茶不离口；白天上班坐一天，晚上回家葛优瘫，这样一来能不胖吗？
人一胖，脂肪就会在全身上下安家，肝脏也不能幸免。
当过量的脂肪在肝脏堆积，就会形成脂肪肝，甚至引起肝功能受损。
数据显示，脂肪肝患者并发肝硬化、肝癌的概率，是正常人的150倍！就问你怕不怕。
所以，劝大家平时养成健康的生活习惯：少吃点油炸、甜食、油腻食物，少吃夜宵；适当多做点运动，不要整天宅着、久坐不动。
总结起来，还是那6个字——“管住嘴，迈开腿”~
Tips：给大家推荐一些“消脂”食物，适当吃些，有利于预防脂肪肝：
山楂、荷叶、燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、洋葱、番薯、绿茶、芹菜等。
第四名：食物发霉照样吃
霉变食物，特别是发霉的坚果、粮食，容易滋生黄曲霉菌。
黄曲霉菌分泌的黄曲霉毒素是1类致癌物（明确致癌），毒性是砒霜的68倍，对肝脏有强致癌作用。
所以，食物发霉了，别舍不得扔，否则得不偿失。
当然，明知发霉了还吃，这种情况是少数；怕就怕有些霉菌藏在看不到的地方，被你不知不觉吃下肚。
如果你平时喜欢来点花生米下饭下酒，或者吃点核桃、嗑点瓜子，切记：一旦吃到发苦、变味的，立马吐掉！
另外，关于霉菌，还有几点要提醒大家：
红心的甘蔗不能吃，含有神经毒素； 红薯表皮出现黑斑、薯心变硬发苦，说明已经霉变； 水果烂了一点，剩余的部分可能也沾染了霉菌，最好别吃； 发霉的筷子、案板别再使用，及时更换。
第三名：偶尔吃点生鱼片
吃淡水鱼生，容易感染肝吸虫，有人只吃过一次就中招了。珠三角一带喜欢吃鱼生，因此成了肝吸虫病的“重灾区”。
肝吸虫寄生在肝脏，会引起胆管阻塞、胆汁滞留，进一步发展成胆管炎、胆结石，甚至导致肝硬化、肝癌。
有人认为醋、酱油、芥末可以杀虫，但只是轻轻蘸一下，根本起不了什么作用。
要想肝脏不被“侵蚀”，一定要把鱼煮熟了再吃。
除此之外，生活中还要注意这些小细节：
生熟分开，不要使用切过生鱼的刀和砧板切熟食，或用盛过生鱼的器皿盛熟食；
注意：如果有吃过淡水鱼生，并出现上腹胀、嗳气、恶心呕吐、上腹部疼痛等症状，建议到医院做一下检查（抽血检查肝吸虫特殊抗体IgG）。
第二名：喝起酒来没节制
酒精进入人体后，要在肝脏进行“解毒”。
酒精和代谢产生的乙醛，会引起肝脏损伤和炎症，甚至进一步演变为酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化→肝癌。
酒对肝脏的伤害是日积月累的。有人觉得不喝醉就没事，有人觉得酒醒后好像也没啥不舒服，殊不知已经暗中埋下了祸根。
Tips：如果遇到应酬或者节日聚会，不得不喝，这几招能帮你降低伤害~
不空腹饮酒； 喝酒时多吃蔬菜； 尽量喝温水，不要喝饮料，尤其是碳酸饮料，否则会加速酒精吸收； 不要与茶同服，以免加重肾脏负担； 不要把白酒、红酒、啤酒混着喝。
另外，如果喝酒容易脸红，就说明你酒精代谢能力差，更应该少喝酒。而如果本身患有乙肝，那最好滴酒不沾。
第一名：自作主张乱吃药
俗话说“是药三分毒”，毒的首先就是肝脏，因为大多数药物都要经肝脏代谢。
不少人都习惯“大病上医院，小病上药店”，比如感冒，自己买点药吃就是了。但要是没吃对，后果可能很严重。
有人为了好得快些，几种感冒药一起吃，结果吃出了生命危险！
还有，前段时间，武汉一女子明明没有感染新冠肺炎，却自行网购相关药物服用，结果进了ICU。
临床统计，有1000余种药物可引起肝脏损伤。像一些常见的感冒药、抗生素、心血管用药、降糖药，都有肝毒性。
因此，处方药一定要在医生指导下服用，不要自己乱买乱吃；非处方药，也要严格遵照说明书，按时按量服用。
有些人认为中药“天然、无毒副作用”，其实不然，像苦杏仁、青黛、川楝子、山豆根，都会造成肝损伤。
另外，一些保健品、生物制剂、膳食补充剂，也可能诱发肝损伤。
所以，身体没问题的话，不要乱吃补药、保健品，尤其中老年人更要注意。别把肝一点点伤透了，还以为是在养生。
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编辑：陈艺鸿
