作者 |GiGi
来源 | GirlDaily(ID:kaishi09)好久没有看到欧阳娜娜了。
在伯克利留学的娜比,每隔一段时间都会和大家分享一则自己的Vlog。
就在不久前,她公布了自己的“宅家生活日常”。
因为前一晚睡得早,欧阳娜娜早上5:30就醒了。
开启元气的清晨后,她宅在房间里,依次泡蜂蜜水、做三明治、午睡、温习、录视频、练歌…
化妆的间隙,还抽空看了个视频练习口语。
没想到,兼顾明星和学生两个身份,欧阳娜娜的宅家一天如此“井井有条”。
印象最深刻的,是她重点提到的两个to do list:
一份,是regular to do,也就是每日都要完成的事项清单:
喝水200cc
清晨吊嗓子5分钟
早间瑜伽8分钟
练习大提琴1小时
练歌30分钟
还有一份to do,是针对当天具体行程做出的规划:
录制2个短视频
录三个ID
购买书籍
检查DEMO
列这两个清单,是她每天都会做的事情。
甚至连午睡的时候,娜比都会利用最后几分钟,在脑海里梳理一遍待完成的日程。
有条不紊,看似随性又规律,张弛之间,把闲散的时间切割得十分清晰。
明明不到20岁,可是欧阳娜娜的时间管理能力,早已超越了大部分成年人…
自律的秘密,都在这里了
“自律”,以及“合理规划生活”,已经成为了当下越来越被重视的课题。
油管上有个很火的哈佛学霸小哥John Fish,凭借拍摄学习Vlog,引来了上千万人的围观。
每天7:00,手机闹铃会准时开启他的清晨。
起床之后,先来一杯咖啡和一份简单的早餐,保证充足的精力和体力。
有一件事,是他在开始学习前的必备步骤:计划好当天的日程安排。
一个清晰的时间表,把目标和动机展示得清清楚楚,节约了大量不必要的思考时间。
接下去,就是按照日程表上标注的时间,准时上课、参加活动。
先从9:00的瑞典语开始,以及10:00的线性代数课程。
午休时间吃个午饭,再去参加计算机学院的讲座,汲取大牛们的专业知识。
晚饭过后,再回到自己的宿舍,活力满满地开启课后的学习时间。
看完这个学习视频的感受是,哈佛小哥的一天看上去平平无奇,却游刃有余,而且拥有高度的专注力。
而这一切都得益于,他在清晨8:45分写下的那一纸计划清单。
日程表里的碎片化时间,他能够充分利用起来:写论文、解决问题、编辑视频。
晚饭之前,能抽空在健身房大汗淋漓地运动。并且在7点过后,轻松地阅读文献。
这些,都是看似无用的“清单”带来的直观优势。
实际上,只要你花费一点时间打开微博、B站,输入“时间管理”,就能get到大量技巧。
比如,及时管理情绪和社交软件:
不把大量的时间,耗费在无限地浏览社交网站。摒弃掉“回复信息”的杂念和欲望,关闭通讯,时刻默念:less is more。
如果管不住自己的手,也可以把桌面、壁纸都换成警示的语录,时刻督促自己。
又比如,树立一个目标或者“假想敌”。
我在微博有个特别关注,是一位编剧:史航(@鹦鹉史航)。
每隔几天,史航都会分享他的阅读书单和心得;有时,还会细致到买下同一作品的两个译本,研读其中的好劣。
对我来说,他的每一次更新都意味着鞭策和提醒——告诉我,该及时读书了。
除此之外,记录时间的支配和花费也是一个好办法:
是谁在占用你的精力?
一天之中,最占据的事情是什么?
这些消耗值得吗?
今天也有节约时间吗?
当一次次描下完整的时间轴,反思和消除“空白的浪费”,你就不会再说出这句话——
咦,我今天到底干了些什么?
自律,最高级的生活方式
前几天和朋友聊天,听到最多的一个词就是:焦虑。
“读书的时候,其实没有太大困扰,上完课回宿舍玩手机,吃完晚饭继续吃夜宵。
25岁之后,生活就多了一道无形的分水岭。
时间被疯狂压缩,焦虑的心情以24h计算,在碌碌无为的生活里反复揣摩、反复后悔。”
也许你会发现,逃避、拖延、随机,逐渐构成了生活的常态:
在微博转发的所有“码一下”,再也没有打开过链接。
嘴上说着要看的书,在书架上积灰了。嚷嚷了好久要学的PS,至今是原封不动的安装包。
直到看见日历上的日期,才忽然发现:原来2020就快过去1/2了。
就在昨天,一条沙雕语录在社交平台刷了屏:
“你总说想要甜甜的恋爱,可是你早上要睡觉,下午要刷剧,晚上追综艺,凌晨看小说。
拿什么谈恋爱啊,等广告的90s吗?”
via.@人类行为图鉴
这句话后面,跟着长长的一串评论名单:
对不起/别骂了别骂了/不谈了/又被内涵到/给我闭嘴/管好你自己!
的确,它有点好笑,也不显得过于冒犯。
但是笑完背后,是不是该思考一下:这映射出来的无力感,不止关于恋爱,其实也对标人生。
那些喜欢的、梦想的、想要实现的希冀,好像从来没有去为此拼搏过…
一事无成的标签就像一把利刃,准确地剖开每个人此前的颓废和此后的幻想。
想逃避,却让人避无可避。
一边丧气地想:是啊对啊,过去的日子就是这样无聊如白水;一边却开始犹疑:
以后还能继续这样,做个快乐的抠脚肥宅多久呢?
我担心的,是这些“散漫”的人生态度,最终会变成默认的价值观。
但其实,正如欧阳娜娜一样,只要做出一点小努力,就能极大程度地矫正人生:
列一份清单,建一个备忘录,做一张月度计划表…
一张to do list清单的力量能有多大呢?
心理学里,有个著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”,描述人类大脑对事物的遗忘规律。
20分钟内遗忘约42%,24小时遗忘约66%,一周内遗忘约75%……一个月后,能记住的只剩21.1%。
这些数据都在告诉我们,人的记忆其实并不可靠。
所以,如果渴望更健康的生活,就制定小目标,写在备忘录:
“每天至少喝500cc的水。”
“坚持夜跑20min。”
“一周看完一本书。”
“月底清零手上的所有工作。”
好的习惯,最终会在点滴坚持中变成生活的一部分。《美丽芭蕾》之所以美丽,一定不是因为被放在收藏夹里吃灰。
当每个阶段的计划被具象化地罗列出来,不用以“明天再说”“后天再说”去搪塞。
那么,人生目标就会显得不再遥远。
有一句话我非常赞同。
“问自己一个问题:如果你就这样,像你今天记录的一样,度过365天,你愿意吗?你的人生会变成什么样子?”(B站UP主:庄七)
“丧”当然很快乐,“葛优瘫”也很轻松。包括Gigi,也常常做“躺赢”的美梦。
但每次“偷懒”之后,以及拖延症带来的焦虑,总是让人陷入更深的后悔:又浪费了一天!
所以啊。
动动手指,写下一份清单…
每晚用5分钟,梳理一天的行程…
学会与时间“断舍离”…
在结合自身情况后,去总结一套属于自己的法则。它不必很专业,也不用完美,只要适合自己,就好。
哈佛小哥读的书里有这么一句话:
如果你一生都在创造一个终极目的,然后你围绕它建立子任务,来规划你的生活。
那么你可以拥有一个流动体验的生命,而这将是一次愉快且享受的经历。
点个【在看】,努力,共勉。
作者简介:GirlDaily:国内最优秀女性聚集地,一个高级有态度的女性公众号。专注迷人女子力,品鉴格调人生,分享最精致时尚生活。公众号ID:kaishi09,转载请联系助理。