改变人生的三种时间：暗时间、正念时间、黑洞时间

我常说“你的时间和金钱流向哪儿，你的人生就走向哪儿。”虽然，这只是一句朴素的话，但它却也是人生的重要底层逻辑之一。
时间的流向有很多种，今天，我们就来聊聊其中的三种。
一、暗时间
什么是“暗时间”？
“暗时间”是《暗时间》作者刘未鹏提出的一种时间衡量方式与运用法则。
刘未鹏说：“衡量一个人活了多少年，应该用思维时间来计算。”
这是一个很有意思的观点，即一个人的生命长度应与他的思维时间直接挂钩。
那些善用时间的人，不仅会用整块时间拿来工作、学习和思考，还会在平时不太留意的“边角料”时间进行毫不懈怠的思考。于是，他用来思考、做事、成长的时间就被大大地拉长了。
比如：他们会在走路、刷牙、吃饭、洗手、坐地铁时用大脑进行思考、咀嚼、联想和推理。
这些都是“暗时间”。
“暗时间”并不显眼，但日积月累后的效应却很巨大。

可是，为什么我们要不停思考呢？
思考，其实是帮我们把看到的、学到的、要做的东西从浅表带入深处的最重要一步。
少了思考这一环的学习，就像是少了“消化”的“进食”，食物是吃进去了，却没能转化成对你有用的养分。而少了“思考”这一环的工作，就像是盲目重复的机械，它解决不了任何复杂的问题，也产生不了大的价值。
正因为此，我们常常都有一种体会：虽常看书、收听各种课程、参加各种认证，但大多浮于表面，真正领悟的很少，更别提用于实践了。
这也是为什么很多人都觉得自己虽然投入了很多时间精力在一件事上时，却常常毫无进展？
究其根本，是因为你没有整天把你想做的事，要学的东西放在你的大脑里，时刻给予它最高的优先级。
假如在你走路、吃饭、做梦的时候，心心念念想的都是这件事，你的CPU总是分配给它，那么你的思维时间就是用到了极致，你投入的时间就真正等于了实际流逝的时间，因为你的CPU是满载的。
所以，要想开启自己的“暗时间”，你首先要有明确的想要解决的问题，然后才能开足马力、不断围绕你的问题进行思考。
而那些能充分利用暗时间的人将在无形中多出一大块生命，你也许会发现这样的人似乎玩得不比你少、看得不比你多，但不知怎么的就是比你走得更远。
我就是一个典型的“暗时间”使用者。
我的头脑常在思考，每天都有需要思考的问题，不仅在白天，就连在睡梦里，我也常在琢磨白天的问题，那时是我的潜意识在帮我思考。
所以，当遇到想不明白的问题时，我会习惯性的在头脑中储存下来，随后这些问题就会在各个时间空隙进行自动运转，不知不觉间，答案就会自动浮现，非常神奇。
但与此同时，我也发现很多人虽然会在暗时间里不断思考，但他们思考的内容却基本属于“胡思乱想” - 比如：别人是不是会那样想我，比如：我刚才是不是说错话了……
在做过的几百场一对一教练辅导中，我发现这种情况非常常见，我将这种思考习惯称为杂乱无章但停不下来的思考，这种思考对一个人的伤害大于益处，因为它的副产品往往是焦虑和恐惧。
所以，它会让一个人的头脑长满“杂草”，而破除这种杂乱无章思考习惯的最好方法就是：学习正确的思考方式。
当你学会并开始运用正确的思考方式时，你大脑中的“杂草”就会被“稻禾”所取代。而当那片土地都种满了稻禾的时候，它就再也没空地去生长杂草了。这时，你就能好好运用自己的“暗时间”了。
二、正念时间
对“暗时间”的正确使用，确能让人获益良多。
但很多东西都是“双刃剑” ：当头脑思考力太强、思考太多的时候，虽能带来很好的洞见、巨大的成长；但同时，也可能会产生一个副作用，那就是停不下来，有时就会影响睡眠。
所以，你还需要另一种时间，那就是“正念时间”。事实上，我认为每个人都需要一定的“暗时间”，同时也要有一定的“正念时间”。
什么是正念时间？
正念的意思是“带着爱的觉知”， 假如你在做事时，清晰的知道自己正在做什么，连里面的每一个细微动作你都清晰的知道，你的所有关注都在此时此刻，同时，你对自己没有评判也没有批评。那么，你正度过的就是“正念时间”。
然而，能常常做到这种境界的人实是凤毛麟角。
但我们可以尝试的是：每天给自己留出一点儿时间，作为正念时间，比如十五分钟。
写到这里，你可以会问：为什么要有“正念时间”呢？
如果说“暗时间”是让我们去进行不间断的思考，充分运用我们生命里的点滴时间。那么，“正念时间”给我们带来的就是头脑安静、回到当下的感受，并终将带我们进人“身心合一”的境界。

具体怎么做？
首先，你可以坐在打坐垫或床上，闭上眼睛，将注意力放在自己的呼吸上，然后慢慢地将自己带入正念时间。
刚开始，你想进入那种“完全活在此时此刻、没有思绪”的状态是极其困难的。你的思绪就像是一条奔涌不息的河流，时刻不停。
但是，随着你慢慢的修炼，你对自己头脑中不断出现的念头会产生越来越清晰的觉知。这种感觉就像是你坐在岸边，看着眼前的河流奔涌而过，上面的船一艘艘的驶过，而你的目光并不会随着那些船溜走，而是第一时间就收了回来，留在了当下。
这就是“正念”的练习方法。
而我所说的“正念时间”代表的正是每一天里，你在正念状态中度过的时间。
你在正念中度过的时间，不仅可以是这种刻意留出来的修炼时间，还可以存在于你的很多时刻里。
比如：
当你在洗碗，你就是全身心的在洗碗，你清晰的觉知着自己的每一个动作，水流过手指的感觉，摸着碗时的光滑干净，还有水的温热的感觉。 换句话说，你是真的活在当下的这些时刻里。
这些时间也是正念时间。
我之所以会将“暗时间”与“正念时间”放在一起，是因为它们虽然都是片段式的短时间，比如洗碗、比如上班途中走路、比如刷牙。但是，“暗时间”是将这些时间全部用于思考了，而正念时间则是将这些时间用于全然觉知当下了。
如果说“暗时间”带给我们的是深度且持续的思考，是不断围绕问题想要解决问题的韧劲，是时刻不停的精进。那么，“正念时间”带给我们的就是久违了的“身心合一”的满足感与平静感。
三、黑洞时间
以上两种时间是我们应该好好去运用的，而第三种时间则是我们应该去减少或避免的，它就是：黑洞时间。
什么是黑洞？
在物理学中，黑洞说的是吸引力非常大的天体，它会扭曲时空。
那么，如果一个人掉入到宇宙的黑洞里，会发生什么呢？
这是很多科幻电影都描写过的情节，比如《星际穿越》的男主角就跳进了黑洞，等他出来以后，之前只有几岁大的女儿已经变成老太婆了。
讲真，我们现在的很多App和互联网内容，给我们提供的就是这种“黑洞” - 巨大的吸引力，以及进入后的被扭曲了的时空感。
当我们将自己的时间投入到这些“黑洞”中时，这些时间就成为了“黑洞时间” ，让我们在不知不觉间被吸引，然后沉沦，等出来时已是沧海桑田。
有读者跟我留言说：“我想学习写字，于是就关注了一个教写字的短视频。可是每次进去想练字的时候，就会被一些乱七八糟的东西吸引，一刷就是老半天，刷累了出来，才发现原来自己是要去找练字视频的，每次都这样，无一例外。”
这已经成为了当下很多人的真实体验：
为什么会这样？
第一，这种短视频没有边界感，它是一条连着一条的，除非你很累很渴很饿，否则你很难意识到应该停下来了。
第二，它会投每人之所好，给你源源不断的送上你所喜欢的东西。
第三，它给人的刺激是多感官的，是能带来快感的。
于是，就这样，你毫无还手之力的坠入了“黑洞时间” 。在这里，你无需思考，也无需面对现实中的烦恼，简直是快乐无边。
又或者，你本想查个资料就开始写论文，谁知一旦开始就陷入其中，看完一个链接又看一个，不仅看了与论文有关的文章，更看了很多毫无关联的文章。就这样，随着一个个页面的不断跳转，你完全没能意识到时间的流失。
看完之后，你又觉得怅然若失，不知刚刚过去的几个小时到底是做了什么，也不知道自己究竟收获了什么。但下一次，你还是继续如此。
这些都是“黑洞时间”。
当我们的时间不断流向“黑洞时间”的时候，剩下的用于学习、思考、成长以及陪伴家人的时间就会越来越少。而且因为它会扭曲时空，所以在其中的我们会常常感受不到时光的流逝。
这并不是说，我们就不能放松休息了，而只能将业余时间用于学习。
事实上，每个人都要给自己足够的放松休息的时间，否则效率就会越来越低，而且也会严重缺乏灵感，根本无法创新。
只是，我们完全可以换一种更好的方式去做放松休闲，比如运动、比如看一部好的电影、比如在园林中欣赏美与自然。这样，我们不但能得到更好的放松和休息，同时还能有益身心，何乐而不为呢？
四、结语

我常说“你的时间和金钱流向哪，你的人生就走向哪”，这虽是一句朴素的话，但它却是重要的人生底层逻辑之一。
何去何从，最终不过是每个人的选择罢了。

来源 |艾菲的理想（ID：xiaoyaolsh）

作者|艾菲的理想；编辑 |妮子小菇凉

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艾菲，深度思考力畅销书《直击本质》作者，高管教练、全球认证优势教练、资深个人成长教练，前美国财富五百强公司大中华区市场部负责人。

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