每日必练（强效减脂）+每日食谱

怎么快速减脂！

怎么快速减脂！！

怎么快速减脂！！！

这里有一套经典减脂体式

每个体式坚持至少30秒

每个体式之间休息30秒

至少做3个循环！！！

每个体式均要求收腹！收腹！！收腹！！！

动作可以越来越快！！！

小贴士：可以放节奏感强的音乐

NO.1：双脚原地交替跳跃踏步，注意收腹

NO.2：双脚原地开合跳，收腹

NO.3：手板撑+斜板撑动态练习，左右交替，收腹

NO.4：原地深蹲跳跃，下蹲时膝盖不超脚趾尖

NO.5：动态反肘板撑练习

NO.6：俄罗斯转体

NO.7：跳跃单手手板撑

NO.8：动态肘板撑转体练习

NO.9猫试变体，吸气，手和腿打开，呼气，手和腿收回

至少3个循环结束后婴儿式放松休息

        关于春季饮食，今天想推荐一款荠菜主食：荠菜饺子。

        荠菜是春季的养生菜，养肝明目，护胃补钙，适合消化不良体质虚弱的人

食材：

荠菜200克、猪肉馅250克、饺子皮250克、生鸡蛋1个、紫菜、虾皮、葱、生抽、料酒、麻油适量。

做法：

1、荠菜洗净，焯水后切碎，加入猪肉馅、鸡蛋、少量料酒、盐、鸡精调味。

2、包好饺子后，锅加入适量水，放入虾皮、紫菜、葱段、生抽、麻油，水开后放入饺子煮8-10分钟。