每日必练(强效减脂)+每日食谱

怎么快速减脂!

怎么快速减脂!!

怎么快速减脂!!!

这里有一套经典减脂体式

每个体式坚持至少30秒

每个体式之间休息30秒

至少做3个循环!!!

每个体式均要求收腹!收腹!!收腹!!!

动作可以越来越快!!!

小贴士:可以放节奏感强的音乐

NO.1:双脚原地交替跳跃踏步,注意收腹

NO.2:双脚原地开合跳,收腹

NO.3:手板撑+斜板撑动态练习,左右交替,收腹

NO.4:原地深蹲跳跃,下蹲时膝盖不超脚趾尖

NO.5:动态反肘板撑练习

NO.6:俄罗斯转体

每日必练(强效减脂)+每日食谱_第1张图片

NO.7:跳跃单手手板撑

NO.8:动态肘板撑转体练习

每日必练(强效减脂)+每日食谱_第2张图片

NO.9猫试变体,吸气,手和腿打开,呼气,手和腿收回

每日必练(强效减脂)+每日食谱_第3张图片

至少3个循环结束后婴儿式放松休息

每日必练(强效减脂)+每日食谱_第4张图片

        关于春季饮食,今天想推荐一款荠菜主食:荠菜饺子。

        荠菜是春季的养生菜,养肝明目,护胃补钙,适合消化不良体质虚弱的人

每日必练(强效减脂)+每日食谱_第5张图片

食材:

荠菜200克、猪肉馅250克、饺子皮250克、生鸡蛋1个、紫菜、虾皮、葱、生抽、料酒、麻油适量。

做法:

1、荠菜洗净,焯水后切碎,加入猪肉馅、鸡蛋、少量料酒、盐、鸡精调味。

2、包好饺子后,锅加入适量水,放入虾皮、紫菜、葱段、生抽、麻油,水开后放入饺子煮8-10分钟。

你可能感兴趣的:(每日必练(强效减脂)+每日食谱)