楠天下的太阳花/原创
特别提示：这是一年前的旧文，今天收入到这个专题。
楠天，创立「楠天习惯研究室」，习惯研究第一人。目前在习惯连载中。养成更好的习惯，请关注阅读连载：轻而易举的习惯大成之道。
提示：哇哦，我进行了56个习惯（上部）
一
上篇文章，从三个维度讨论了56个习惯的数据统计，包括所有习惯的持续天数，每个习惯的坚持时间，习惯的内容分类。
这些统计把56个习惯数字化了，相当于一个精细而理性的复盘，像雕琢一个美少女一样。
我突然想到，我为什么能够不知不觉地运行了这么多习惯？
我记得托马斯·布朗在《爱情》中说：「不要着急，最好的总会在最不经意的时候出现。」
这是否说明我当初傻傻地坚持，是希望得到牛逼的结果？我并没有变得多么牛掰，但岁月永远不会亏待一个默默行动的人。正如马克思所说，「一步实际行动比一打纲领更重要」。
但这些习惯运行到今天，我想找回当初的力量。
二
我为什么一步一步持续了这么多习惯？是什么理由推动我不断前进？是什么力量灌注到我的身体？
在理性的数据背后，我渴望表达出我感性的光芒。
1，播种理论。
我自诩为一个业务高手。但是，我又与那些满嘴跑马，习惯忽悠的人不同。我不屑于讲假话，吹牛皮，冲壳子。
我有一套我自己的成交理论。在这套理论指导下，我在任何时候都会源源不断地成交客户，好像客户永远没完没了。所以，很多公司BOSS都千方百计约我。
我的成交理论中，有一个「播种理论」，也叫种子理论。播种理论是指任何人都要擅长播种，再经过后期的浇水、施肥，最终培养成参天大树，或者收获丰硕的果实。
这个理论的核心在于撒种子。没有种下种子，后期的一切故事都不会发生。心理学上的「锚定效应」与播种有异曲同工之妙，你可以想像一下其间的奥妙。
每天走路，说话都在思考这个播种理论。恰好，一个app出现在我的眼前，「种子习惯」显身了。
于是，我的播种理论找到了生根发芽的土壤。这难道不是把每一个行动当作一粒种子吗？每一次行动，都相当于播下种子，最终形成良好的习惯。心中暗暗佩服创始人取名很棒。
不知不觉中，就这样运行了56个习惯。
2，外界刺激。
当时我从一个公司的高层退下来，身心疲惫。我想我的肉体要茁壮成长才行，才这把年纪身体就那么不听使唤，多么可悲？
于是，我就开始了每周一次的跑步。从5公里耗时50分钟，到去年上半年达到25分钟/5公里，配速翻了一番。
当然，最大的刺激是那些所谓时代的英雄，天之骄子。有人学习英语动辄持续10年，有人手绘轻松坚持5年，还有精品美女到哪儿旅游都拍几张倒立图，林林总总，不一而足。
这些经历与励志故事，让我落下了红眼病的后遗症，一幅立马想操练的节奏。
最终，以跑步为契机，加上形形色色的外部刺激，我才运行了一大把一大把的习惯。
3，座右铭的转换。
以前，我的座右铭是「一切基于信念」，相信只要有信念，就会实现自己的目标。
听起来仿佛是对的。多打鸡血，广撒激情，结果，整几大碗鸡汤并没有啥营养。我看到只有信仰是不够的。为什么？因为我们没有实现目标的方法和见识，更没有大量有效的行动。
此时，我把座右铭转换为「学识就是一种信仰」。也就是说，一切基于学识，把对学问与见识的追求当作一种信仰。
开始，我想从一个小小的习惯开始，就像种子一样。
最后，这些种子一方面长成一颗颗参天大树，另一方面繁衍成一片片森林。当所有的种子长成一片森林的时候，也就是我们每个人获得大成的时候。
我在大量持续的行动中看到了学问与见识的力量。
三
有了这三个动力，哇哦，我运行了56个习惯。这个装逼也忒滑稽了。
牛顿那个伟大的苹果只会砸向地球。火箭为什么能够飞出地球？那是因为它拥有飞出地球的三级动力。
有超级动力加持，在运行习惯的路上，我有着从来未曾期待的收获。
1，能够轻而易举地践行各种习惯。
最早，我开始一个习惯还战战兢兢，为么样呢？
我超级担心把习惯搞成一个小儿科行为，今天开始，明天就放弃。好歹我们是18岁以上成年人，搞个事情出来，三两打鱼，两天晒网，不把人类的牙齿笑掉？
现在，我提前准备一个习惯池，有个初步想法，就写下来。然后，大脑反复折磨，看这个习惯是否我需要？这个习惯执行过程中有哪些困难？这个习惯会把我带向哪儿？
然后，寻找恰当的时机，让这个习惯生根发芽。
我从2015年11月开始的前5个习惯，除了一个习惯22天外，其它4个习惯都在42-49天之间。
在这56个习惯的推动后，现在，只要我愿意，设计任何一个习惯能够轻而易举地完成，运行一个习惯不再有什么障碍。
2，创立了一套成就习惯的理论。
对于习惯，我有个最最核心的看法：习惯就是和自己战斗的过程。
我每天持续进行平板支撑，基本操作要领是「每次增加1秒钟」，就是在这微小的进步中，我从2分钟到15分钟。
每次练习时，告诫自己：再坚持一下，就成了。KEEP上很多人问我，你是怎么做到的，有什么诀窍吗？我说，我仅仅是每天延长1种秒，然后坚持了120天，就成了。
手腕骨折后20天，石膏还没有拆，就单手开始恢复了平板支撑。习惯的力量在呼唤我恢复练习，同时，我还想用右手单手的支撑增加左手腕的快速康复。因为科学已证明运动能够让伤势恢复更快。
有大量习惯实践为基础，去年12月，我制订今年半年度目标时，把习惯做为重点研究内容。
目前，我建立了一整套习惯运行理论，从动机到方法，从流程到升级，从运动到学习等等。
原创的「最小行动单元」方法，让我一不小心就可启动一项习惯；
「成就习惯论」鼓励我寻找最有能量的习惯推动力；
当你坚持不下去时，喝一勺「再来一次呼吸」鸡汤法，你就可以每天完成一次习惯；
「化整为零」习惯养成法，可以让我轻而易举地上手瑜伽体式；
「花式升级习惯」方法，可以让你把枯燥坚持过程转换为美妙的习惯运行技巧。
以实践为支撑，以理论来引导，我把习惯玩成了一套生命成长的系统方法。
3，身心得到全面塑造。
长期坚持诸多习惯，最终的效果绝对不是习惯本身。
56个习惯的迭代运行，我不仅仅会读书，跑步，练瑜伽，站桩，演讲，复盘，思考生活等等。这些习惯早就脱离了初衷，它们层层叠加，发挥出了一连串的效应，我的身心得到了全面的塑造。
这一点我体会特别深。从身体锻炼，情绪控制，学习技巧，思想境界等，各个领域都有改造，好像成为一个全新的人。
比如阅读，我每天「阅读15分钟」，利用交通垃圾时间，并记下阅读的主要内容与独立思考，有条不紊地阅读一本书15-30天，结果比匆匆三五天阅读一本书收获更大。
这样下来，以前忽略的内容得到放大，以前不经意的问题得到加强，以前没感觉的话题得以重新加工。我用时间与要点来约束自己，走在精读与泛读的中间道路上，看一本书就仿佛看到整个人生。
最近阅读《用系统来工作》这本书，真心话，这本书不敢恭维，主要讲了作者如何管理他的企业和生意经，从每周工作80小时到每周工作2小时，利润还大幅增加。
这让我重新开启高中时的系统思想。结果，我逐步把我整个生命都进行了「系统化思考」，接下来，我将进行系统化运作我的一辈子。
这就是习惯对人生与生命的层层深入的改造。
当然，习惯对我最大的改造是自控与自律能力。有时候，这种能力增强了我抵抗外部诱惑的力量。不看电视，不刷微信，不吃垃圾食品，不熬夜，不喝冷饮，不吃夜宵，不看乱七八糟的小说等等。
看到自己发生的巨变，感叹习惯的强大力量。
以后，我还将把习惯升级，用系统化思维进行持续的习惯改造，并用科学的方法来推动习惯的自动化运行。
【楠天成就习惯实验室】荣誉出品。
附录一：
湖北省官方专题及微信群，欢迎点击加入
湖北省官方专题
附录二：
楠天：我们爱演讲，我们专注习惯，我们传播文化，我们让习惯演化为成长的最好工具。感恩喜欢，感激关注，么么哒！
从下次开始，进行全新写作方式调整，期待ing……