21天｜布令布令组合《刻意练习》

【Day12】今日阅读《刻意练习》，P47--P112；

    为什么每个人都可以通过刻意练习，从新手变大师？这要从我们的大脑开始说起，研究表明，大脑的结构与运行都会为了应对各种不同的心理训练而改变，而且，很大程度上像肌肉和心血管系统影响体育锻炼那样。

    大脑就像肌肉一样，越练越大，而且我们的大脑拥有无限的适应能力，所以我们要强迫大脑走出舒适区去迎接挑战，挑战越大，大脑的变化越大，但不要太过，因为大脑对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。

    毋庸置疑，经常性训练大脑会使大脑中受到训练挑战的区域发生变化，大脑通过自身重新布线的方式来适应这些挑战，增强其执行那些挑战所需功能的能力，但仍有几个细节值得一提：①训练对大脑的影响可能随年龄的增长在几方面有所不同：年龄越小，训练产生的影响越大；②通过超长时间训练来发展大脑的某些部位，可能要付出一些代价：在特定方面变强的同时某些能力会相对减弱；③由训练引起的认知和生理变化需要继续保持：如果停止训练，这些能力便开始消失。

    在刻意练习之中，大脑究竟发生了什么变化将普通人变成了杰出人物？他们经过长时间的刻意练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征，这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等成为可能，也使得他们能够培养和发展各种高级的能力，以便在特定的专业领域中表现卓越。

    那么什么是心理表征呢？它是与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对的心理结构，或具体或抽象。比如，当我们刚学习开车的时候，我们要时刻提醒自己哪个是刹车、哪个是油门，但当我们练习很长一段时间开车后，不但不用提醒自己刹车油门的位置，还能一边听着广播一边完成开车，这说明经过练习，我们对开车这件事已经形成了良好的心理表征。

    显然，技能与心理表征之间的关系是一个良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征越好；而心理表征越好，就越能有效的练习，以磨炼技能。

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