2017，让我们一起变苗条吧

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每一个见到我的人都会感叹一句：你好瘦。或者你怎么那么苗条。其实，没有什么大秘诀，我不吃减肥药，因为是药三分毒，任何药都不能绝对保证没有副作用。我不健身，因为工作关系真的没有那么多时间固定去健身，而健身这种事情必须要靠坚持才能出成果。我更加没有节食，人是铁饭是钢，长期节食营养肯定跟不上，身体吃不消。那么，我是如何长期保持苗条身材呢，且听我一一道来吧。

一：每天三餐绝对要保证。数必须有，量可以自己调节。

三餐一定要吃。早饭大多数我喝粥配清淡小菜，而且基本上是8点之前吃完。因为早上喝粥，会让我的胃很舒服，如果是米饭我只能皱眉了，太干。而且必须是白粥，稀稀的白粥搭配清淡点的小菜那简直能让我元气满满，清清爽爽开启一天工作模式。

中午是米饭荤素配。肉要吃，但不吃很肥的，筷子一戳油气就漫溢出来的那种。蔬菜更要吃。其实我是有点素食主义的，就是说没有肉食可以，没有蔬菜不行。中午要吃饱，有几次我中午没吃多少，下午两三点就饿了，没办法只能摸出零食来充饥，结果一不当心零食吃多晚饭就吃不下了，然后晚上八九点饿了又拿出零食。这绝对是恶性循环啊，不可取不可取。

晚饭因为爸妈基本上都会准备好饭菜，所以是回家吃的。晚饭要吃但可以少吃，最好是家里吃或者自己做来吃。因为外面的食物油无法保障，又放入过多的调味料。偶尔爸妈不在，我就会给自己做个蔬菜沙拉，因为我对下厨不太精通，嗯这点应该改进。

二：少吃或者不吃巧克力、甜品、奶茶等高热量食物。

巧克力对于我来说，天生没有什么诱惑力。但是甜品类真的是很多妹纸的心头好啊。对于那些看着就让人垂延欲滴的各种颜色各种口味的甜品，很难拒绝吧。难也要拒绝，因为吃甜食真的很容易发胖。

如果做不到不吃，那就跟我一样将吃甜品作为目标奖励吧。当我在学习工作上取得了不错的成果，当我学会了一项新技能时，我就会奖励自己去吃一份甜品。在努力的同时也能得到味觉上的满足，同时并没有多影响到身材，何乐不为呢。

很多食物是我慢慢有意识去戒掉的，比如奶茶。一开始是心里自我暗示，多喝奶茶对身体不好，强忍着不喝，后来渐渐地也就习惯了，以至于后来居然忘掉了原先最爱喝的那几款奶茶的味道。果冻、香肠、薯片也是我慢慢戒掉了的零食。

三：能站着绝不坐着，多动动，不要整天陷在座椅上。

每天三餐之后我都会留出至少15分钟的时间站起来走走，有助于消化。中午吃的多走动的时间就需要更多，而且多走走呼吸一下新鲜空气，让工作了整个上午的大脑放松放松。外面阳光正好，为何要辜负这大好风光呢。晚饭后，我会跟家人出门去散散步，聊聊天，谈谈心，分享一天中遇到的有趣的事情。既锻炼了身体，同时促进了亲情的交流。

平时学习工作久了，也可以离开座位，站起来走动走动，松松筋骨。双休日的时候，积极去参加一些户外运动，爬个山，徒个步，打个球。这些真的都是生活中再简单不过的运动，每个人都可以做到，就看你愿不愿意了。

空余时我很喜欢一个人到户外去跑步，静静地跑着，脑子放空，偶尔发个呆，那别提是多么惬意的一件事了。微风吹拂过脸颊，阳光照耀到身上，呼吸着带有点泥土气息的空气。当然，这也是我不喜欢健身房的原因之一，空气闭塞，且不能随时随地就开始运动。户外你想怎么动怎么来，随意，不用在意任何一切旁的事物。

四：多喝水多喝水多喝水，重要的事情说三遍。

不要说我俗，这点真的很重要。相信很多人知道要多喝水，但真正能做到的可能并不多。大部分往往等到自己渴了才会去喝，而不是随时补充水分。网上流传一种说法是每天喝八杯水。这点我尝试过，很难，要喝到吐的。后来我是针对自己的情况，确定了每天四到五大杯水的目标。这是基础，当然最好是能时不时就喝点。

噢，要做好经常上洗手间的准备。我是每次对自己说又排毒了排毒了就屁颠屁颠跑去洗手间，还乐呵呵的傻样。

当然最最最基础的前提就是心态要好。保持良好的心态，做任何事情都很有动力，很有激情。偶尔为自己编织一幅美好图景，并且为之向上，为之坚持，为之锤炼自我。

看，我的诀窍是不是很简单，没有高大上，没有做不到的。从生活中日常小事出发，点滴进步，严格要求自己，那么慢慢地就会朝着自己所憧憬的目标步步跨进。2017，让我们一起变苗条吧！这不是梦，这是每一个心中有向往有追求并且愿意努力坚持的人的光明未来。