《如何学习》How We Learn

《如何学习》How We Learn

作者：本尼迪克特·凯里

01

学习是未来的重要生存技能，这本书介绍的学习方法是10到90岁都能掌握的高效学习法，成就终生学习力。

一本有关学习心理学方面的新科学书籍，有效地帮助我们科学地去学习，书中的学习建议实效性、针对性极强。

本书作者本尼迪克特·凯里，是《纽约时报》顶级科学记者，从事健康及科学类新闻报道长达30年，对学习科学的研究也极为感兴趣。

本书的核心观点是如何以最少的时间、花最小的力气“事半功倍”地学习新东西，比如对着镜子背诵、假装你是老师、拖延的事可以先做15分钟然后再放到一边、睡眠也是一种学习方式……书中还有不少这样奇怪的省时省力的科学的学习方法。

让我们一同走进书本寻找更多的更好的科学学习方法！

02

按照我的阅读习惯先看序言和后记；

发现后面的这一篇不错：有关学习的11个关键问题，在这里简要地给大家列出6条。

1. “放纵”内心的懒惰

坐在一个地方注意力集中地埋头苦学？

不，

我要放纵一把，

我要神思跳跃、零敲碎打地去学习。

来，来，来一起放轻松心情来学习，

这不需要你额外花费更多的时间和精力。

（到底是什么样的科学学习法让人变得如此轻松呢？）

2. 有个固定专用的书房，重要吗？

完全不重要！

不，我最爱的书房啊……

（是在毁三观吗？让暴风雨来得更猛烈些吧！）

练习的时候周围越复杂多变，

你学得的内容就越能记得清楚和长久。

你学习时的环境条件变化越多，

你学得的东西就越不会依赖于周围的环境条件。

变换着来，换各种学习环境和不同的学习方式都能使你的学习内容以不同的路径存入大脑。

（敢不敢尝试一下？我正在边吃口香糖边看孩子边打字呢；）

3 .睡眠怎么帮助学习？

按照睡眠的几个阶段来划分，好的简单地了解一下睡眠的四个阶段：（以下四个阶段节选自网络）

睡眠分四个阶段： 　　

第一阶段：浅睡状态，身体放松，呼吸变慢，易被惊醒，α波为主，持续约10分钟。 　　

第二阶段：睡眠锭阶段，偶尔出现低频大幅波，持续约20分钟。

第三阶段：仍存在睡眠锭，波开始出现，更放松，持续约40分钟。 　　

第四阶段：深度睡眠状态，波大规模出现，呈低频大幅，出现梦游、梦呓尿床等，持续时间约20分钟。

（科学的东西有点儿难懂）

噢NO！

如果明天考英语这样的需要背诵的科目，最好睡觉前睡觉后背点单词，加强记忆。

如果明天有一场音乐表演、体育竞技，那么最好晚睡早起。

…………

（洗刷刷洗刷刷，别管我，我正在洗头……）

4 .学习或练习多长时间效果最好？

将学习时间分散开来学习是最可靠、最有效的加深记忆、延长记忆的好办法。

想想你“背”过的那些广告！）

5. 不要临阵磨枪、临时抱佛脚！

运用测验和间隔复习法要比临阵磨枪好很多。

6.测验（自测法）有效吗？

别看广告，看疗效！

自测是功效最大的学习技巧之一。

对着镜子来一段自问自答……

（快点儿，谁来扶扶我？看到镜子里的自己眩晕了）

学会主动式的学习和交替式的学习，

祝你学习快乐！

安～