捍卫你的注意力

今天早上乘坐地铁，第一辆车没能挤上去，就在车门要关时，突然听到旁边车门维持秩序的人大声喊："往后站！往后站！往后站！"就在所有的人都往那边看时，一位女士还愣愣地挡在屏蔽门处，导致车门始终无法关上，她又迟疑了一下，才意识到自己的问题，往后撤了一步，地铁的门这才关闭。显然，她刚才的注意力全部集中在了往车上挤这件事情上，虽然没能挤上去后她退了下来，但并没有注意到屏蔽门的问题。她后退这个动作完全是自动进行的，但退到屏蔽门后边，让开屏蔽门则需要额外的注意力，然而，由于注意力被挤地铁占用了，还没有释放出来，所以才出现了开始的那一幕。

经常挤地铁的人大都经历过这种尴尬的情形，包括我在内。类似的情形还有很多，比如，演讲时忘记看时间，上班赶时间出门时忘记带钥匙，车到站了着急下车而忘记拿座位上的东西，等等。所有这些现象都说明，我们的注意力资源是一种有限的心理资源，科学家们用很多实验也证实了这一点。

如果我们注意力太分散，则很难做好一件事情，就像常打的那个比方：挖井。所以就有了"专注"这个词，专注包含注意和专心。读了《脑力升级手册》这本书之后，才知道专注还可以分为"一心一意的专注"和"宽泛的专注"。一心一意的专注更关注细节，可以理解为纵深方向的专注，比如专心致志地画一幅画。而宽泛的专注则关注的是综合各种信息、协调各种资源，可以理解为水平方向的专注，比如飞行员在飞行过程中处理紧急事故时。如果我们想增加专注力的宽度，就必须让一些行为自动执行，比如，一个刚拿到驾照的新手，他的注意力宽度一定非常窄的，所以遇到突发情况时，才会手忙脚乱，而一个老司机就可以灵活应对。好的飞行员之所以能够在极短的时间内，处理好紧急状况，得益于他们熟练的驾驶技术和对各种条例规则的烂熟于心。

那是不是说越专注就一定越好呢？答案是不一定。过度的使用注意力有时候并不能得到最佳结果。有时候，我们需要放松注意，以使得自己处于最佳状态，如被称之为"心流"的那种状态。"打地鼠"游戏似乎可以证明这一点。一般的人在玩这个游戏时，会全神贯注，用自己的眼睛不停地扫描，看到地鼠从哪个洞里冒出来，就用力去击打，然后又继续对所有的洞口进行扫描。而真正的高手会让自己不投入过多的注意力，只是放松地注视着箱子的中间位置，用眼睛的余光去留意地鼠从哪个洞口出来，打击完地鼠后，他的眼睛和手都会回到中间的位置。相对于主动搜索目标，保持放松，等待目标出现，会更有效、更快捷。当然，这个方法通常适用于主动搜寻比较费力或比较盲目时。

一个人的注意力资源是非常有限的，所以，我们应该对自己的注意力资源进行有效的管理。在当前互联网资源极其丰富，媒体极其发达的时代，更应该保护好自己的注意力，以防被无价值的信息占用，甚至被透支。