「杜坎吃什么」10.22每日三餐,缓效期第6天

我是杜坎饮食法的执行者,每天我会更新每日三餐、体重变化,可以在评论一起讨论噢!

——shun

「杜坎吃什么」10.22每日三餐,缓效期第6天_第1张图片

2018.10.22,杜坎饮食法缓效期第6天(纯蛋白质日

早上空腹体重59.1kg 减了0.2kg

早餐:脱脂牛奶+燕麦麸松饼(没拍照)上次做的松饼,还剩3个,全部解决了

午餐:烤巴沙鱼(吃了三片,图片只拍了一片)

做法:巴沙鱼(在超市买的)自然解冻,放进烤架,上下火,230℃,20min,拿出来淋上葱花加生抽。很好吃,外焦里嫩!

「杜坎吃什么」10.22每日三餐,缓效期第6天_第2张图片

晚餐:牛肉丸+蛋花汤

做法:将鸡胸肉、洋葱(少量)、蒜(一瓣)混合,用绞肉机绞成肉泥,再将鸡蛋与肉泥混合,加3g玉米淀粉(玉米淀粉速效期不可以吃)搅拌均匀,不粘锅烧热,捏成肉丸状,中小火,慢慢煎熟。蛋花汤我就不写啰嗦啦~

「杜坎吃什么」10.22每日三餐,缓效期第6天_第3张图片

(今天经期正常来了,很开心。然后翻阅了书本,原来这几天体重没变化,是由于经期前身体处于“吸水”的状态,所以水份会滞留在体内。期待体重下降!明天继续更,感谢关注~)

我不是营养师

也不是减肥专家

我是杜坎饮食法的执行者

每天我会更新每日三餐、体重变化

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