幸福课重看-第九讲（非常不详细，不推荐）

0#前言推荐小众歌曲：

异域镇魂曲的背景音乐---能让我学进去习，跑进去步的---令我感动的不是最后的选择，而是一点一滴，死了无数次的无名氏不断地拷问自己，追求自己要追求的

https://music.163.com/#/song?id=1770351

#4正题，第九讲总结：

感激是什么--是你知道这件事他人可能不会做，但做了--tal说的---生活中的某些事情不是想当然的发生

第八讲中讲的外祖母，不是让我们学会感激，是在感激的基础上现实，现实的感激，--与现实保持联系

第九讲讲媒体放大消极的东西---艺术，中世纪艺术突破了这一牢笼

要想长期的感激，那必须自己做，发现其不同---称之为---改变---（关键去做，倾力而为，没有捷捷径）每个字都是重点

200年前，皇室也没我们这么频繁的戴耳机听hifi---所以我们现在生活多么好------关键用心---体会到，我们共同创造的现实，实属不易

实验研究的结论

---沉思快乐-----让我们意识到感激他们

---与人谈痛苦-----和他们说，写下来分析痛苦，让我们看到痛苦的来由，从而吸取经验

十年后，你不会记得自我效能，但会记得roger bannister ---博客要写的好，论点分析要足

提醒我们--改变课---不是为了改变--而是发现那些是行之有效的--应用与生活

研究学的问题，只看平均数，没看改变的人---特殊研究----问题不是改变可不可能---而是how

感想：

感激是因为这一切是全世界的人共同作用才有的，你想做一点是什么难度，但我们综合起来做了很多，难道不该感激吗，吃的更好了，住的更好了，很安全没发生太多灾害？

一天都没人说话了，好难受，我就想说自习室那么多女生，我咋就不能有一个呢，还有一个来我这蹭插线板，隔着一个座位，她的坐姿好风骚啊。

1#前言碎碎念：

虽然我每天 都在写感激，但我真的感激吗，我看了我写的，我觉得没有用心，我其实觉得生活这么糙 单，为啥要感激呢？

 

2#而且我自认为感觉不好

直到晚上回去看p，也不是为了看回去的，而是觉得自己下午学了好久，想有个人说说话，想不要自己，但回到空无一人的宿舍，我还在想要不试试知乎的办法，想看p前扪心和那个自己对话，对几把话，我困了，上床上，但还是睡不着，床即可以休息也是个牢笼-------翻手机看看hh网更新了什么刺激的动漫，但是不是我想要的type，p站看看，他们好好啊，有这机会

看的我梆ying，还没mo感觉快要自及出来了，我下床说去跑步吧，当时我回宿舍感觉贼冷，有的懒，我想对我原计划打算跑步，要么做健身操，就像认识胡妹那阵一样充实，。于是我去跑步，跑了会没劲，没忘记跑前拉拉身体，但感觉也没劲，跑着没劲听会异域镇魂曲把，有几首还是能把我拉入当时的环境，配合着在自习室得不到的妹子，这里的就是小菜一碟，异域镇魂每次听，我就想我看游戏视频那个玩这个的，自己玩过一会好像没啥意思，但听他讲好像有些意思，想起有个人id就死了1千次的无名氏，无名氏为什么叫无名氏，因为名字带来可怕的事情，视频中说过有种生物，了解别人的名字就能掌控那个人？ 无名氏经历那么多，我怎么就怎么就这么平淡，跑了会步，耳朵疼，跑的好累，看见超过我那个姿势很专业，记得网上看专业的说， 跑步初期要小炮，要把握步伐。

好像很慢，我是在跑步吗，20分钟过去了，觉得还算舒适，不该内套运动修身裤，没那么冷，虽然跑完了，但还觉得没什么意义，回去了，先去买个饭。这什么饭，怎么又是辣的，怎么又没菜，回宿舍，听到高老板他们谈论offer，我发现自从打算重回数据挖掘，还没投简历呢

不管怎么说，我很难受，我以为只看好的一面就可以说自己不难受，但还是很难受，下午不想学习，改论文4小时，想回宿舍看色 色，但真要去看，发现自己好无力，自己也不想这么做，（梆 硬了另说）

脑神经回路天天想色色，为啥戒色文章都写学佛，那些戒了色的网上怎么都是天天念经学佛？

学习难受，回宿舍难受，晚上回去也不想玩游戏，为了做垃圾每日任务，垃圾奖励。简历什么，不敢投了，浪费时间没offer

数据挖掘机器学习3个月前的了，我都快忘了，还要一遍头一边学，压力好大了，大家都升级了，我还在打小怪，公司又不找新手，都研究生了，社交hr说话更是差的一逼，之前犯什么神经投测试开发？不好好跟人交流

啥时候才有妹子啊，我这个巨婴活着咋这么难受呢？

#3跑完步回来

跑完步想起来均值回归，sgd了，想要自己未来生活好，就要忍受现在的不好，如果你还耍小脾气，说明你还是个孩子，但你都24了是个大人了，研三的了，别人看你以为大二的？我要想怎么把每天的事情handle好，今天刷牙了没，刷牙又横着刷？各个位置刷了吗？学习方面也是，但是好难啊，动不动破戒了，打击自信心。

关键是，我老是在意这些，好像没有其他事情了，都要滚出北京了，还担心说没女朋友好难受---（我这个巨婴需要不要糟蹋别人）

总结：

第九次课，承接上文的感激，长久的感激少不了改变自己的行为，要改变自己行为就要行动----下节课讲改变的两种形式，以及改变。