《心流》快乐的源泉

作者：Mihaly Csikszentmihalyi 

以下为本书归纳解读版

你是否有过这样的体验？

迎头风慢跑，坏心情随汗液出了体外；

地铁上，读到一篇好文章，竞然从过了许多个站；

某天上班效率奇高，前一天的难题，轻松搞定。

---

社会进步，几百年前的奢侈品，如今都走进了普通的百姓家中。我们比古人长寿，更健康、生活条件也更优越了，按理说应该觉得够幸福了吧，事实却截然相反。

人有无止境的欲望

每个人对于自己这辈子希望完成的事，大致总是有个模糊的概念，目标达成的程度就是衡量生活品质的指标。然而，欲望总是在膨胀，提高生活品质是永远没有尽头的苦差事，其实，只我们在奋斗过程的中愉悦设头新目标也没有什么不好；但问题就在于一般人总把所有心力放在新目标上，不能享受此刻当下，也因此与知足的快乐绝缘。

人何时最幸福

人流是一个完成沉浸在某种活动中忘我的状态，当你忘我的完成某件事的时候，完全不知道时间过去了多少，并没有注意无视周围发生的一切，甚至存在的状态，这个体验会带来莫大的喜悦，使人原意付出巨大的代价。这也是一种最优的体验。

米哈里的发现

米哈里发现：幸福并非瞬间发生；它与运气或概率无关，用钱买不到，也不能巧取豪夺；它不受外在事还必须操纵，而是取决于我们对外界的诠释。

事实上，幸福靠个人的修持，事先充分准备、刻意培养与维护。只有学习掌控心灵的人，才能决定自己的生活品质；

明确目标与即时反馈

心流体验之所以能达到完全投入，是因为目标明确，而且能得到即时回馈。而回馈只要跟我们投入精神能量追求和目标合理的关联，就能产生乐趣。例如文章好坏非常抽象，可是，当写作者内心期望自己的作品被人喜欢时，读者的正面评价就会成为一种反馈。

如何在日常生活中找心流

心流并非易事，但几乎每个人都能提升自己这方面的能力，只要训练得当，你也可以在走路、吃饭、运动、游戏、做题、阅读等日常生活方方面面获得心流。

一个人能从生活中找到乐趣的人，和一个被生活压垮的人这间的差别，无非是外在因素的综合和个人对这些因素的阐释，也就是由他把挑战视为威胁或行动的契机所造成的，培养这样的一个自我的规则很简单，真接源于心流的构成要素：

1、确立目标。要体验心流，先得有一个清楚的奋斗目标。

2、全神贯注。学会在行动的机会与本身具备的技能之间取得平衡。集中注意的能力越强，投入就越容易

3、避免过于自我。

4、从当前体验中寻求乐趣。能控制心灵就能使周遭发生的事情成为乐趣的来源。