第八天

高效阅读3要素：【发问】——【收集】——【实践】

【目的】

时间管理有3个账本：

1、目标账本——梦想笔记本

2、行动账本——年月周日·行动笔记本

3、策略账本——格言、建议笔记本

【任务】

阅读作业：

00001. 设定倒计时器，限时25分钟

00002. 再次阅读《奇特的一生》

00003. 回答自己昨天提出的问题

输出作业：

00001. 写下你提出的3条问题的答案

00002. 问题1：what—我想要自己做一日三餐。Why—自己做的饭健康营养可以控制热量，帮助自己瘦身。但是我的工作时间是早上7：00到晚上8；00中午休息两个小时，能够做饭的时间就中午的那一餐，但我做饭的速度又很慢浪费很多的时间，我该如何提高效率呢?

00003. 答案：既然做午餐是实现自己目标有意义的事情，那么首先是要做的。刚开始的时候先把自己切菜、做饭进行时间日志（时间+事件+流程+花费时间）的记录，一个星期之后进行结算，再对比每天所有的时间和过程，在进行过程的条理和精简。

00004. 问题2：我的职业是老师，从教这几年对学习力这方面比较有兴趣，也参加了比较多的课程，可是感觉自己支出的时间成本和金钱成本超出了预支，但收益却没有甚至为负，所以有一种焦虑感。我该如何坚持下去并让自己的成本投入看到成效呢？

00005. 答案：在投入之前要有进行思考，看看自己的目标是什么，如果确定是自己要为之奋斗的目标，那就坚持下去。坚持的过程中要对自己投入的时间成本和金钱成本进行记录和核算。一个月为成长期限，进行结算，对比自己的收益。说白了就是让自己的成本投入和收益看的见，感知的到。这样焦虑就会减轻。

00006. 问题3：我现在有一大部分时间用来学习和工作，而且有效利用的时间不是很高，但这些时间已经占了我大部分时间，使我无暇顾及和家人在一起的时间，连和家人说话的时间都很紧张，也没有时间维护旧的和结交新的朋友。我想改变这样的现状，在高效的学习和工作之后，还能多出来时间和家人在一起，还有时间用来交友。说白了就是高效利用起时间，是时间的容量变大。

00007. 答案：利用时间的下脚料阅读、思考、记录。

00008.      计算一切时间，利用时间日志慢慢的感知时间，让每一分每一秒都有意义。

00009.      将一天的有效时间10个小时分成三个单元，计算好有效的时间，把常规工作在有效时间内完成。给家庭生活或社交流出时间来，使每一份每一秒都是高效利用的。

00010. 把每一个混乱的东西归纳成体系，用各种各样的体系把生活安排的井井有条。

00011.

行动作业：

00001. 1、定目标——你这周的目标如果只能定1个，那是什么？

00002. 目标——瘦身1kg

00003. 2、选 ——实现你的目标有哪3种方法，各自的成本和收益是多少？

00004. a、每天喝8杯水 b、每天走1公里 c、饮食时八分饱

00005. d、亚马逊借阅关于饮食的书

00006.

00007. 3、第1步行动——你今天马上去做，最多不超过1小时就能做完的行动是什么？

00008. 换上运动鞋，拿上手机（计步、听书），去操场上行走。