防晒知识整理碎片

今天不讲大段的防晒知识，只将大家常见的疑惑进行整理。

太阳光中含约1%紫外线，分为长波 (UVA)、中波 (UVB)、短波紫外线(UVC)。波长越长，穿透力越强；波长越短，对皮肤危害越大。最短的UVC能被臭氧层吸收，UVA（99%）和UVB（1%）是造成皮肤损伤的主要成分。前者使皮肤老化、形成皱纹，后者损伤表皮，引起皮肤发红、变黑，甚至皮肤癌。 ​​​这就是反反复复各路人马都很强调防晒重要性原因之所在。

图片发自App

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防晒除了帽子、口罩、墨镜，最重要的就是防晒霜了。我们先来了解一下防晒霜的一些常见参数。防晒指数SPF：SPF是评价防护UVB效果的，假设在某段时间内紫外线强度恒定，一个没有任何防晒措施的人暴露在阳光下经m小时后皮肤会变红，当采用SPF值为n的防晒品，用量2mg／cm2时，在n×m小时的时间后其皮肤才会变红。一般情况，SPF10左右的可防晒2小时，SPF20左右的为4小时，SPF30-40的则为5-6小时以上。

PA+表示可以延缓肌肤晒黑时间2-4倍，PA++可以延缓4-8倍的时间，PA+++可以延缓8倍以上。

长时间户外活动，防晒霜的SPF需30左右，长期室内者，SPF15即可。必须在出门前20分钟涂抹，出门前再涂一次，效果才好；每次至少l-2mL的量，并每隔2小时抹一次。但是SPF值越大，通透性越差，会妨碍皮肤的正常分泌与呼吸。 防晒霜必须要擦后量才有用，以脸为例，脸部用量至少为1枚1元硬币大小的防晒霜才能达到防晒的效果。

每个国家的SPF的设定标准是不同的，所以无论买哪国产品记得多看看说明书。

1.多大开始用防晒霜？

因为紫外线对人皮肤的伤害是呈累积式，大多数人在20岁时已经接受了一生紫外线累积剂量的50%以上，所以建议防晒从小抓起。六个月以上儿童外出就要涂防晒霜，首选含氧化锌或二氧化钛等物理成分防晒霜，这些成分不区分成人儿童，因此儿童可以使用成人防晒霜。有朋友问过我，儿童防晒霜怎么洗，洗面奶不合适，清水可以吗？答案是防晒霜基本都能用水洗掉，大家可以注意下防晒霜标签，一般water resistant（耐水时间40分钟或者80分钟），而不是waterproof(防水)。

2.玻璃滤过的太阳光

UVA波长最长，可以穿过玻璃，而UVB绝大部分会被玻璃阻挡。绝大多数的防紫外线玻璃主要是针对UVA的。隔着玻璃晒太阳，会因为UVA的过度暴露，导致皮肤的灼伤、晒黑甚至癌变（癌变多见于成年人及老年人）。

3.防晒衣

正规的防晒衣需品经国家专门的质量监督检验机构检验，它也是有自己的防晒参数的：1、UPF(即紫外线防护系数)>30，2、T(UVA)(即日光紫外线波长在315cm～400cm时，透射通量与入射通量之比)<5%。具有这两个标签的产品才是靠谱的防晒衣。

4.光感性食物

光感性食物，就是具有光敏感性，会加重紫外线对皮肤的损伤反应。常见的光感性蔬菜有灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、菠菜、香菜等；光感性水果：无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。 ​

5.晒后修复

分四步：1、日晒后4-5小时皮肤开始慢慢变红，3-4天转变成色素沉着。因此日照后的当天是镇静，使用冷水或舒缓面膜降温、消炎。2、补水保湿：镇静后使用保湿的凝露或面膜。3、第二天炎症消失后就要开始美白，使用含维生素C或E等美白产品。4、晒后脱皮：勿强行撕去，可用乳液软化，并注意防晒。 ​​​