4种睡前吃不胖的美食

1. 土豆

将烤过的土豆放进温牛奶中,能够清除酸化合物,帮助我们入眠。

2. 全麦面包

睡前选择全麦面包搭配吐司,茶和蜂蜜,能够释放某种胰岛素,让色氨酸转化成复合胺,从而提升睡眠质量。

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3. 小米粥

小米粥中的色氨酸,可抑制中枢神经的兴奋,进一步生成褪黑素,具备诱发睡眠的镇静作用。

4. 燕麦片

燕麦片能够产生褪黑素,促进睡眠。煮些谷类,加蜂蜜混合还可以减肥。

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睡前若是饿了,准备好以上几样美食就不用担心吃胖啦,而且会让你的睡眠更加香甜。

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