受伤之后。。

2016.7.6
现在我无法翻管了，左臂一发力，牵动背部肋骨位置作痛。咳嗽打喷嚏都跟着痛，唉。虽然好想继续练习钢管舞啊，但不敢跟身体开玩笑，休息在家，趁此正好补充理论吧~！

google到这个博客polephysio，不错，是专治钢管舞伤的医师写的。文章蛮靠谱的，但是数量好少啊。

分享其中的一篇：
原文在此：Oh no! I think I’m injured! Do I have to stop pole?
噢不，我觉得自己受伤了！我该停止练习钢管舞吗？

摘出其中的干货做个笔记~

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受伤之后怎么办？

1. 首先区分一下是哪种疼？
   pole pain or injury pain?
   如果是淤青，摩擦的疼痛，那是正常的pole pain。练钢管舞的人都会遇到，不影响继续练习。
   但是如果这疼很剧烈，尖锐等等，常见位置有肩膀，肋骨，盆骨，腰，胯，韧带等，那你要注意了！
   Pain means stop!

然后你要这么做：

2. R.I.C.E急救准则；
   rest, ice, compression and elevation. 休息，冰敷，挤压，抬高。冰敷可以有效的抑制肿胀，发炎。每两小时冰敷20分钟，效果尤其好。对于孩子或者不能服用抗炎药剂的成人来说是最佳选择。
3. 不要再做那些引起疼痛的动作了。
   无论是在钢管上，还是与钢管无关的运动。有疼痛了，就要停下！不要用“做个练习试试身体好转没”或者“只有一点疼应该不影响”等借口来挑战自己。在身体还没好时，每次这样的尝试只会让身体更糟糕！

要不要去看医生呢？

看你的疼痛问题能不能自动消失~
“If your problem will go away by itself, it will begin to show signs of it wanting to do so, within the first 7 to 10 days.”
如果你的问题能自动消失，在最开始的7-10天后，它就会有变好的迹象！
一星期后，仍然没有任何好转的迹象，很明显，这问题要看医生了！耽搁得越久，之后恢复的时间越长，钱花的也越多，不能玩钢管的时间就越长。。。

作为医师，我很讨厌“no pain no gain”这句话。这句话往往是错的！
Be nice to your body and your body will be nice to you.