12月8日9日训练总结

时间：12月8日 周六/12月9日 周日

地点/组别：4号场-05队/3号场12-13队

教练：黄征、阿达、徐延东、彭军

本周末虽然天气非常寒冷周六还有大风，但是来俱乐部参加训练的队员比上周增加了许多。

05周六最佳队员：莫非

05周日最佳队员：冀博源

周六周日第一节课，先是热身练习，因为天气寒冷，热身以多跑多动为原则。20x20m四边形场地，每人一球带球练习。第一条边用脚内侧扣球过标志碟运球，第二条边双脚点踩球，第三条边Z字形双脚脚内侧脚外侧交替运气，第四条边双脚荡球。

05周六最佳射手：张师源

05周日最佳射手：霍佳楠

然后是3v3+2的传控球练习。场地30x30m正方形，四个角向中心摆放2m宽小门，同一组队员对角线站位。场地里进行3v3传控，经过3脚传递将球传给己方对角线队员得一分，传接球队员换位。没传够3脚球也可以把球传给对角线队员，但不得分不换位。

05周六最佳进步：李嘉桐

05周日最佳进步：刘桓哥

最后是和索老师的06队进行半场对抗比赛。

周六周日第二节课，首先是进行热身和球感练习。

然后把队员两人分为一组，距离15米进行传、接、帯球的训练，

12最佳进步：张顺安

12最佳队员：贾加诺

12最佳射手：莲子祥

之后将队员分成两队，进行一对一带球射门练习。一名队员防守、一名队员进攻，每次进攻队员完成射门后，立刻转换成防守队员。另外一组的队员带球进攻。

最后是3V3双球门分组对抗比赛。