下午吃块巧克力

作者：米山公启

P1 改变每天生活习惯，让大脑清晰

1. 用甜食恢复精神，让大脑活跃起来
2. 为什么吃巧克力会提高工作效率（甜食放松大脑）
3. 试着提前一小时上班（新场景刺激大脑）
4. 给物品写上日期进行整理（方便回忆）
5. 不积压各种经费单据（小压力积累会使大脑恶化）
6. 不找零钱的付款方法（计算活跃大脑）
7. 每天用手机发1次微博（随意说说可以清晰大脑）
8. 说“忙死了”的人，大脑运转迟钝（消极的话语使大脑迟钝）

P2 集中一段时间用脑，让工作效率提高10倍

9. 工作是否成功取决于动机（强大动机促使你大脑运动）
10. 不设大目标
11. 完成八成工作就回家（第二天完成剩余20%，干劲十足）
12. 清洁整理工作，可以使大脑活跃（清洁三要点：扔掉、分类、收藏[看不见的地方]）
13. 尽快忘掉失败的回忆（消极情绪转化为积极，有意识接触新事物）
14. 不能集中精神的时候，就放下，干些与之无关的事情
15. 试着同时并行做各种事情（偶尔同时两项以上工作可以清醒大脑）

P3 让大脑思如泉涌、灵感爆发的方法

16. 想成为创意达人的话，就收集工作之外的信息（灵感不会突然来到，收集信息很重要）
17. 试试看，先写出100个名称（从口中读出来，神经回路会运转）
18. 不仅利用清醒的时间段，还可以把握清醒的工作日（周末是适合学习的日子，工作结束的解放感带来记忆活跃）
19. 如果工作中能融入自己的兴趣就会好事连连（做喜欢的事情，大脑最活跃）
20. 为什么漫不经心地看一会电视，大脑就变得好使了（发呆的时间让大脑活跃，再开始工作就有各种构想）

P4 能干的人，总给大脑来点有益的负荷

21. 为什么运动的人大脑运转的快（适当运动增加大脑皮层容量）
22. 就是要在忙的时候出差（正式因为忙才要留给一个人思考的闲暇时间）
23. 犯困的话，试着和其他部门的人闲聊一会（和别人说话，大脑变得清醒）
24. 用10分钟时间和同事八卦一下昨天看的电视（与工作无关的内容，才能活跃大脑）
25. 减肥成功的体验对大脑也有效（努力成功带来的满足感、防止大脑生病保持大脑机能）

P5 高效率的人是如何让大脑休息的

26. 1小时休息1次的整理时间，对大脑是必要的（休息时间站起来瞭望、喝咖啡看杂志但不能抽烟）
27. 不能消除疲劳的人，检讨一下睡前30分钟（大脑装进各种信息会兴奋无法休息，睡前放松很重要）
28. 两个月看一次让人流泪的电影（哭泣能够减压，让大脑得到休息）
29. 低谷是谁都有的大脑混乱期（走出低谷需要时间，需要让大脑休息）
30. 笑可以让大脑休息