健康生活方式-习练瑜伽有感

     过往理解中的瑜伽，就是瑜伽姿势，可以强身健体，修身养性，重塑女性的柔美气质。因此，一直希望能系统习练，偶然的机会听朋友分享瑜伽是一套系统科学，瑜伽姿势只是瑜伽体系的一部分，真正科学的瑜伽体系，还有瑜伽语音冥想，科学饮食及瑜伽呼吸术。

健康生活

     半信半疑地，通过搜索了解有关瑜伽的历史由来。才知道，原来瑜伽的真正意义。

    于是，去年7月份，有幸接触了蕙兰瑜伽。近一年时间的习练和践行，让我原来的亚健康状态，逐渐减退，精气神越来越好（尤其是多年的便秘问题得到了有效改善）。不仅如此，让我更加懂得如何爱自己，爱身边的人？也让我更加珍惜现在所拥有，珍惜来之不易的幸福生活。

     每天早上30分钟的瑜伽姿势和30分钟的扎帕冥想练习，开启一天充实的生活，良好的精神状态，令一天的工作更加高效。

     人在高压力状态下，如果不能调整自己的心态，让自己保持适当的放松状态，是不利于问题解决的。人的潜意识里会有一个伺服机制，能够有效地提供解决方案，帮助我们达成目标，但前提是必须保持适当的放松。所以，如果想发挥自身潜能，就需要有强大的抗压能力，并且有一套适合自己的快速调整心态的方法。

     通过蕙兰瑜伽的练习，我逐渐发现，听瑜伽冥想，做扎帕，能够很好地帮助自己集中注意力，减轻压力，缓解情绪，可以更加聚焦注意力在问题解决上，而不是盲目的担忧和焦虑。

     另外，践行系统的瑜伽科学，也逐渐让我养成了健康的生活习惯。首先是作息规律，因为每天早上需要花费大概1个半小时在瑜伽练习上，所以每天早上必须6点起床，晚上11点前睡觉；其次是饮食，健康又营养，且最大力度的节约资源的方式，就是吃素食。每天5种颜色的搭配，适当地补充有高密度营养的坚果类食物。身体更加轻盈和健康；再者就是每天对身体和心灵的关注，早上的瑜伽姿势练习，扎帕冥想，很好地照顾了自己的身体和心灵，备受关注的它们回馈给我的也是关心和爱护。

     对蕙兰瑜伽习练得越久，就越是理解了：生活需要被我们温柔以待。不仅是生活，我们自己还有他人都需要。

     人的身体本身是有自动调节、恢复功能的，但由于我们如今饮食不健康，作息不规律，精神心理压力过大，导致体内环境被污染，机体无法在一个干净的环境中达到自我修复，所以会产生很多疾病。健康生活方式的重要性不言而喻，不管是通过瑜伽练习，还是健身跑步，都可以，最重要的是系统践行很重要。

健康4要素：

1、作息规律：早睡早起，23点前入睡，保证至少7小时的睡眠；

2、合理饮食习惯：如果可以素食最好，无法做到，尽量保证荤素搭配。吃当季当地的食物，蔬菜水果多吃，温水的摄入量保证2000ml；

3、身体锻炼：可以选择任何喜欢的运动方式，不在多，在于持续和坚持；

4、压力情绪管理：通过学习改变思维和认知，通过践行调整自己的心态；

     对我而言，两个东西很重要：一个是健康（身心灵），另外一个是成长（学习永不止步）。如此，物质财富和所有的欲望会顺理成章，水到渠成，也能更加持久。

#815-叶婷-恩煦#橙子学院码字岛 第5篇作业