健康生活方式-习练瑜伽有感

     过往理解中的瑜伽,就是瑜伽姿势,可以强身健体,修身养性,重塑女性的柔美气质。因此,一直希望能系统习练,偶然的机会听朋友分享瑜伽是一套系统科学,瑜伽姿势只是瑜伽体系的一部分,真正科学的瑜伽体系,还有瑜伽语音冥想,科学饮食及瑜伽呼吸术。

健康生活


     半信半疑地,通过搜索了解有关瑜伽的历史由来。才知道,原来瑜伽的真正意义。

    于是,去年7月份,有幸接触了蕙兰瑜伽。近一年时间的习练和践行,让我原来的亚健康状态,逐渐减退,精气神越来越好(尤其是多年的便秘问题得到了有效改善)。不仅如此,让我更加懂得如何爱自己,爱身边的人?也让我更加珍惜现在所拥有,珍惜来之不易的幸福生活。

     每天早上30分钟的瑜伽姿势和30分钟的扎帕冥想练习,开启一天充实的生活,良好的精神状态,令一天的工作更加高效。

     人在高压力状态下,如果不能调整自己的心态,让自己保持适当的放松状态,是不利于问题解决的。人的潜意识里会有一个伺服机制,能够有效地提供解决方案,帮助我们达成目标,但前提是必须保持适当的放松。所以,如果想发挥自身潜能,就需要有强大的抗压能力,并且有一套适合自己的快速调整心态的方法。

     通过蕙兰瑜伽的练习,我逐渐发现,听瑜伽冥想,做扎帕,能够很好地帮助自己集中注意力,减轻压力,缓解情绪,可以更加聚焦注意力在问题解决上,而不是盲目的担忧和焦虑。

     另外,践行系统的瑜伽科学,也逐渐让我养成了健康的生活习惯。首先是作息规律,因为每天早上需要花费大概1个半小时在瑜伽练习上,所以每天早上必须6点起床,晚上11点前睡觉;其次是饮食,健康又营养,且最大力度的节约资源的方式,就是吃素食。每天5种颜色的搭配,适当地补充有高密度营养的坚果类食物。身体更加轻盈和健康;再者就是每天对身体和心灵的关注,早上的瑜伽姿势练习,扎帕冥想,很好地照顾了自己的身体和心灵,备受关注的它们回馈给我的也是关心和爱护。

     对蕙兰瑜伽习练得越久,就越是理解了:生活需要被我们温柔以待。不仅是生活,我们自己还有他人都需要。

     人的身体本身是有自动调节、恢复功能的,但由于我们如今饮食不健康,作息不规律,精神心理压力过大,导致体内环境被污染,机体无法在一个干净的环境中达到自我修复,所以会产生很多疾病。健康生活方式的重要性不言而喻,不管是通过瑜伽练习,还是健身跑步,都可以,最重要的是系统践行很重要。

健康4要素:

1、作息规律:早睡早起,23点前入睡,保证至少7小时的睡眠;

2、合理饮食习惯:如果可以素食最好,无法做到,尽量保证荤素搭配。吃当季当地的食物,蔬菜水果多吃,温水的摄入量保证2000ml;

3、身体锻炼:可以选择任何喜欢的运动方式,不在多,在于持续和坚持;

4、压力情绪管理:通过学习改变思维和认知,通过践行调整自己的心态;

     对我而言,两个东西很重要:一个是健康(身心灵),另外一个是成长(学习永不止步)。如此,物质财富和所有的欲望会顺理成章,水到渠成,也能更加持久。


#815-叶婷-恩煦#橙子学院码字岛 第5篇作业

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