记忆力也是需要训练的，你练过吗？

小时候的我们记忆力特别强，死记硬背简直so easy，但随着年龄的增加，这方法显然已经行不通，那就需要变通。人类的大脑有现如今只开发了10~15%左右，左右大脑中大部分人的脑力开发偏向于左脑，而恰恰使用右脑开发记忆力要比左脑死记硬背要强百倍，如今有好多学者都在寻找和探究最佳的训练方法，比如有人提到的创造性思维就是以想象和联想为基础，将两个事物联系起来从而创造出第三个图像从而达到简单记住某个东西。思维导图记忆术是一项很特别的记忆方法，比如记住一个人的名字，围绕这个人名可以将一些主要分支比如性格、年龄、爱好、特长、外貌等方面从而轻易掌握这个人的信息。这里推荐一个思维导图Xmind，将自己的思维用图画出来。

因此我们都需要尝试将这种思维记忆术应运到更广泛的范围。思维导图术需要不断练习，让它潜移默化我们的生活。但需要记忆前提就是要训练，下面我就整理几项训练方法。

注意力训练

中学都学过《博弈》这篇文章，寓言告诉我们学习成绩的差距不在于智力，而是由注意程度的差距造成的。只有集中注意力才能获得满分的学记效果。下面就是几个注意力训练：

训练1:把收音机的音量逐渐关小到刚能听清楚时认真听，听三分钟后回忆所听到的内容。

训练2:盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画面内容，尽量做到完整，例如画中的人物，衣着，桌椅以及各种设施。回忆后睁开眼再看一下原图如不完善再重新回忆。

训练3：准备一张白纸，用7分钟的时间写完1~300这一系列数字，注意掌握时间，越接近结束速度就会越慢稍微放慢就会写不完，一般写完199时每个数不到一秒钟，后面的数字书写每个要超过一秒钟，另外换行写也要花费时间。

测试要求：能看清所写的字，写错了不许改也不许做标记，到规定时间如写不完必须停笔。

评定结果：第一次差错出现在100以前为注意力较差，出现在101~180之间为注意力一般，出现在181~240之间是注意力较好，超过240出错或完全对是注意力优秀。总的差错在100以前就出现了，但总的差错在只有一两次，这种注意力仍然属于较好的，要是到180后才出错，但错的较多，说明这个人易于集中注意力但很难坚持下去，在规定时间内写不完则说明反应速度慢。

训练四：从300开始倒数，每次递减三位数，如300、297、294倒数至0，测定所需要的时间，要求读出声，读错就原数重读，如“294”读错成“293”时，要重读“294”，检验前先思考一下其规律。

结果评定：2分钟内读完属于优秀，2.5分钟内读完属于较好，3分钟内读完属于一般，超过三分钟属于较差，这一测验只宜自己和自己比较。

想象力训练

一个人的记忆力和想象力之间具有很大的关联性，甚至在有些是偶，回忆就是想象，或者说想象就是回忆。因此良好的记忆力和强大的想象力联系在一起。因此想象力训练也是必不可少的。

训练1：从剧本或者诗歌中选读一段或几段，最好是那些富有想象的段落，例如下文：

茂秋西奥，她是精灵的媒婆

她的身体只有郡吏手指上一颗玛瑙那么大

几匹蚂蚁大衣的细马替他拖着车子

越过酣睡的人们的鼻梁

有时奔驰过廷臣的鼻子

就会在梦里寻找好差事

他就会梦见杀敌人的头

进攻、埋伏、锐利的剑锋，淋漓的痛饮......

忽然被耳边的鼓声惊醒

咒骂了几句

把书放到一边，尽量想象你所读出的内容，你实际就是将他们形象化闭上眼睛，犹如一切就像演电视剧般回放在你眼前，直至你心目中的形象和亲眼所见一样，这就是为什么鼓励大家有时间就去读读小说，因为小说就是在无意之中提高你的想象力，让文字在你的脑海中成为影像就像看电影一般，如此可以增强想象力，间接地提高你的记忆能力。

训练2：用三分钟时间将下面15组词用想象的方法联在一起进行记忆

老鹰—机场  轮胎—香肠  长江—武汉

火车—高山  鸡毛—钢笔  轮船—馒头

马车—毛驴  楼梯—花盆  太阳—番茄

闹钟—书包  扫帚—玻璃  黄河—牡丹

汽车—大树  白菜—鸡蛋  月亮—猴子

通过这两方面的训练，可以提高想象力。并且间接也能提高自身的记忆能力。

观察力训练

从小总听到老师说生活是最好的老师，只要你细心观察就能发现新奇。而对于记忆力的哪方面的内容以及真正记忆了多少或是印象有多深，就需要依赖于观察力，下面就介绍集中观察力训练方法。

训练1：选一种静止物，比如一栋楼、一个池塘或是一棵树对他进行观察，对观察的形、色、物进行说明或者描述。这种观察可以进行多次直到自己能抓住主要观察物为止。

训练2：选一个目标，像电话、收音机、简单机械等，仔细把他看几分钟然后等大约一个钟头，不看原物画一张图。把你画的和原物进行比较注意画错的地方最后不看再画一张，把画错地方更正过来。

训练3：顺便在书里杂志里找一幅图，看它几分钟，尽可能多观察几分钟然后凭记忆把它画出来。如有人帮助，你可不必画画，只要回答图片细节问题就可以了。

方法整理来自《思维导图》一书

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