今天上午有事情出去了一下，顺带拒绝了首都经济贸易大学的面试，听第一批的人说工资才3000，现在保卫人员都要硕士。中午吃饭完毕出来差不多1点半，本来说好下午二点半到健身俱乐部的，坐729回去的，公交车就是慢，以后有机会和实力后一定要弄一辆车，否则太麻烦。下午到健身房差不多3点半了，给教练送了一包烟，就没有说啥了，迟到了二次，都是因为工作上面的事情。以后不能再这样了，做人就是要诚信。回顾一下今天的动作：
    （1）双手抱球投掷。平躺在垫子上面双手抱球，在起身的同时将球扔出去，双脚并拢并弯曲，整个过程是燃烧腹部的脂肪，在第一组中，做了几个后，感觉腹部肌肉痉挛，非常的疼，后面休息了一会儿，×××了一会儿就好了。像我们从事计算机行业，天天就没有离开计算机，身体已经严重透支，在教练的训练中，表现如此确实很让人难堪，我就对教练说，就当我是你最差的学员，没有办法，上了岁数以后，身体柔韧性、体能等大不如以前，平时缺少锻炼，做什么动作都很僵硬。
    （2）跑步机慢跑15分钟。这个跑步机是坐下来的那种主要通过腿部的力量来进行，要求平均速度不能低于80，难度系数教练给我设置的是12，跑了一会儿，确实弄不动，我就降到11，然后坚持跑了18分钟，在跑的过程中可以看到手臂等地方汗水一粒一粒的冒出来。在跑的过程中感觉用尽了自己所以的力量，每一步都是在坚持的呐喊中努力。
      跑步完毕，教练给我做了一下放松，手臂疼痛好多了。总的来讲锻炼的过程是很疼苦的，刚开始的时候特别痛苦，我现在全身都疼，刷牙手都疼，手抬起来也疼。虽然很疼，但是我很快乐，原来眼睛一直干痒和疼，买了好多瓶眼药水，滴了也不管用，医生说是用眼疲劳，我用热水敷也不管用，锻炼两天，眼睛全好了。以后工作是工作，一定要坚持锻炼，身体好工作效率才会高。
       今天是第三天，每一天我都在坚持，我想再过几天应该不会这么疼了。今天还有一个感悟：
       一起做事情，需要有一个捆绑点，一个利益的结合点，没有前景的付出，合作者会露出不耐烦，或者慢慢的失去信心。做大事者都是全局考虑。从吃饭问题上能够看出很多东西，吃盒饭简单便宜，可能不卫生。到下面的饭店吃饭，价格比较贵，但是要照顾其他兄弟的感受，还是大哥考虑到全面。努力做好自己的事情，争取早日实现自己的梦想。