跑步---唤醒身体的春天

奔跑

唯有跑步和读书不能辜负！这是哪一位说的已经忘却了。但是昨天看了吴晓波采访王石和冯仑的一个视频。深深的被王石和冯仑话语的力量给震撼到。极度的自律严苛的要求自己。感受到，男人确实应该对自己提出非同寻常的目标和要求！尤其在采访中听王石在去哈佛求学，用历经炼狱的体验才形容自己的求学生涯，我们不得而知那是一种什么样的感受，但是一个登顶珠峰数次的人能说出如此的话，可见那是一种怎样的体验。60多岁的老人尚且如此，年轻人你们在等什么呢？

受到他们的感染，再加上自己之前就有健身计划，于是乎在这个清明小长假开始了自己的第一跑。用跑步来唤醒身体的春天！

其实随着现在生活节奏和工作节奏的加大，我们很容易忽视身体的健康，尤其是现在去医院，与体检机构，一检查。没几个身体状况良好的。不是高就是低，在一个就是不正常，什么紊乱，什么失调的！要是找原因的话，不及时锻炼身体，或者说没有养成锻炼身体的好习惯，恐怕是最重要的一个原因，再加上自己的作息时间还有饮食习惯。亲们，在忙，也要给身体留出来调整和锻炼的时间！

我们的身体长时间不锻炼，各项机能也会下降的。乘着春天的风开始练起来吧~跑步就是最好的成本最低的锻炼方式！

对于跑步，自己的认识在一开始觉得只不过是一个简单的体育锻炼。其实最近在我们周围会发现，越来越多的人开始加入到跑步的行列，甚至开始坚持跑马拉松。其实跑步不仅是身体的锻炼，更重要的是自己意志的一个考验。

借这个机会来梳理下跑步最直接的身体上收到的益处！

今天先梳理一下：

减肥塑形

跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

保持年轻

坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

增强心、肺功能

运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。

提高睡眠质量

通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

提高性能力

长期锻炼有助于性能力的提高。

增强胃肠蠕动力

跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。

减少妇科疾病，调节月经

跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对 1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。

磨炼人的意志和毅力

跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。

跑步会激发人体内分泌大量激素，使心跳速度加快。清晨慢跑时，人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚时的分泌量高出2至4倍之多。而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭。健身减肥的人可以晨起锻炼，促进甲状腺分泌，进而促进脂肪代谢。我国台湾研究也证明，这些激素会在血液中坚持数小时，让你的新陈代谢失掉显著改善。

运动可以增强身体各系统的功能。有规律而适度的体育锻炼是改善和保持身体健康最容易做到的方法之—。它有潜在的预防和控制某些疾病，如心血管病、糖尿病、肥胖症和骨质疏松的作用。因为适度的体育锻炼可以增加人的体力，缓解紧张情绪，降低胆固醇和血压。运动也能减少某些癌症，尤其是直肠癌发生的危险性。对于儿童和青少年，有规律的体力活动能促进生长发育，还可以增加个人的信心，增强自我尊重和成就感。老年人可以从适度体育锻炼中得到延年益寿的好处，可以改善老年人的生命质量和提高生活自理能力。坚持日常的体力活动可以改善肢体的灵活性，也能预防和减少某些个人能力的丧失。跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还能起到消耗能量、减少脂肪的作用。

用跑步唤醒身体的春天，向跑步宣言！！！