2019-06-14晨间日记【录音】

⊙一日之计在于晨⊙

图片发自App

昨日就寝 ☪︎24:40今日晨起 ☼06：40

昨日午休/冥想：30/10min

【今日三只青蛙】

转型方案，检查报告

【昨日收获】

❤️总结反思

1.第一次做录音微课。为了5分钟的良好呈现，看着大纲，反复的练习，前后一起花了近两个小时。深刻体会到顺畅表达背后是反复的刻意练习。

2.成稿讲述5分钟，中等速度，1000字。平均每分钟讲述200字。

3.第一次录播，由于只是看大纲，语言组织是临时边想边改边练习。画的时间很长。要思考怎么提高效率。刚刚开始不熟悉，先把讲话稿写出来，理顺思路后，再录音，试一下这样出一篇5分钟的成稿需要多少时间。

4.距离开培训班30天。计划在培训班发布第一篇微课音频。发布之前至少准备30篇，目标60篇微课备存。

❤️目标行动

目标精进采取的行动:散步40分钟,录音成稿1篇。

【好习惯打卡】

21天养成行为习惯/90天养成身体习惯/180天养成思维习惯。

2019年誓愿每日达成情况打卡：

每日收集：

每日阅读（21/10）：√

每日朗读（21/10）：√

每日检视：√

每日运动：（7/6）

管住嘴，不追剧。√

【感恩分享】■