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铁三训练记录20190223

铁三训练记录20190223_第1张图片
《请给我结果》

对结果负责，是对我们工作的价值负责；

而对任务负责，是对工作的程序负责，

完成任务不等于结果❗️


铁三训练记录20190223_第2张图片
图片发自App

今天训练时间1.5小时，自由游组合训练！

1.蛙泳100M热身

2.漂浮板打腿4×50米来回往返

3.蛙泳100M放松

4.自由泳50M×10组 带划水掌夹板

要求：拉杆2分钟，就是每趟50米包含游泳和休息的时间不超过2分钟

5.漂浮板打腿10×50米来回往返

要求：拉杆3分钟，就是每趟50米包含打腿和休息的时间不超过3分钟

6.蛙游100M放松

7.转身30次训练

8.自由泳冲刺4×25M

合计训练1600M

训练感受：感觉不错，从来在训练的时候没有打腿打过那么多次，打第2圈的时候就觉得自己一定要抽筋了，于是想反正要抽了，那就放松下来打吧，什么时候抽什么时候算，结果打完10圈也没抽奖，好开心

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