每日一练©瑜伽之鸭行式0521

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之鸭行式

2，健身目的：腿部锻炼，女子活络宫腹，男子活络前列腺。

3，训练时间：16时18分开始，晚餐前。

4，训练地点：家，今天两张瑜伽垫。

5，训练参数：全程8分钟，每两分钟调息一下。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：想像自己像一个胖乎乎可爱的鸭子在前行。

2，精进：

☞提炼三个点：蹲着，一脚前行一脚膝盖触地，轮流前行。
☞抬脚时吸气，膝盖着地时呼气。
☞腰挺直哦。

3，问题：很累时，尤其是脚腿。

4，建议：保留蹲式休息一会儿。

5，其它：

流畅地走，边走边停，呼吸保持。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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