开弓大吉 一元复始--戈珺周检视（0226-0304）｜2018检视

元宵节大召庙会

本周温馨时刻及点滴成果

一、家庭：

1.0301儿子开学，距离中考只有106天。

2.0302妈妈家团圆晚宴。大家热切盼望着弟弟回来,距离他上次回家过元宵节已经有三四年了。饭后我和儿子去大召看“人山人海”，儿子兴奋地说比年三十都有氛围。想起来小时候我踩在自行车后座扶着父亲，弟弟骑坐在父亲脖子上，父亲一手搂着弟弟还得扶好自行车让我们看街口元宵节踩高跷的情景。一晃父亲都七十多岁了。

2.0303-0304弟弟回呼，上大学、成家、驻外后有数的几次元宵节和家人度过。飞机延误凌晨一点多弟弟才进门。我在妈妈家等着见了弟弟一面才回家。儿子说，你得多联系舅舅，看你们客气地好生疏。

3.0303请了两家老邻居，父亲生病以来，老邻居们非常关心，还去北京看望了父亲。我趁着弟弟在张罗大家一起吃个饭。欢聚一堂，感觉又回到我们住在一个单元楼里的情景。

4.0304一家人在家聊天半天，晚上弟弟返程。

5.家里成员各就各位，回归各自的岗位上努力工作、学习，一起成就美好生活。

二、健康：

1、早睡早起+泡脚+敷面膜

恢复5点起床，22:30睡觉的规律生活。减少外出，尽量午休以免下午精力不足。有两天靠咖啡支撑下午工作，低效无用。泡脚习惯保持地比较好，穿皮鞋多，脚丫子硬皮多了起来。泡脚改善微循环，末梢神经敏感了很多，身体越来越不怕冷，手也热乎乎的。以前都不愿意和人主动握手，冰爪，凉着人家。

规律生活打卡

2、运动+冥想  跑步32.78公里，快走43.52公里，每天均10.9公里。完成3场咕咚线上跑。获得3块奖牌2块奖章。工间休息时间跑5公里，没有充分热身，跑步机上跑得不舒服。冥想每天平均27分钟，本周参加莲花疗愈冥想练习。

运动打卡

正念冥想

三、效能：

1、检视反思、吃青蛙，应用番茄工作法

坚持每天检视反思。本周共列青蛙23只，完成17只，完成率73.91%。未完成4只其中2只是输出类，1只继续教育，1只家务。

2、工具使用  翻看C5安排日程，使用SIRI安排紧急事件。晨间日记不间断记录499条，小确幸404条。没有记录就没有发生，小确幸的输出让我的幸福感能力增强了很多。

3、觉察 ：

a.G姐和孩子们闹了意见，她喜欢热闹，害怕独处。年轻时失去丈夫，一个人拉扯大两个孩子。孩子们有了各自的事业、家庭后，忽略了妈妈，好不容易过年盼回家还惹妈妈生气。我静静地听着G姐的诉说，在想如果是我能不能比G姐做得好？想来是未必的。那我一定要有自己的生活圈子，适时退出儿子的生活。各自安好如此甚好。

b.路过同学店里，发现同学养了只大金毛，儿子的最爱。儿子每每在路上偶遇金毛，这些狗狗都要围着儿子转来转去。我则吓得跳来跳去，高声尖叫。我在同学的鼓励下第一次摸了狗，狗毛不是我想像的柔软。等着同学闭店，体验了遛狗。和同学约好，不定时带儿子去他店里看望狗狗。回家后拿酒精消毒了手换洗了衣服洗了澡，不过总算是克服了心理障碍，没那么怕狗了。

c.本周单位工作不是很忙，同事们会“串”科室，我也成为聊天王，谁来都要说会儿话，忘记手头工作。调整自己，进入工作状态，提高工作效能。

四、个人成长：

樊登读书：《他人的力量》《赋能：打造应对不确定的敏捷团队》《亲密关系》

熊猫书院优势计划 《人生的智慧》下

专题及微信群管理：和副编分时间段看稿，提高专注力。

五、休闲

优酷网 《谈判官》《神秘巨星》《飞越老人院》《嫌疑人x的献身》

本周可提升的地方（或问题）

1.追电视剧《谈判官》。十二点后更新，不知道哪根筋抽着，居然不用上闹钟，半夜自然醒，找来手机就看。一边感觉剧情逻辑性差，人物任性，另一边执着追剧。

2.时间宽松，我反而完不成既定任务。在面临任务和娱乐选择中，选择了先娱乐。

3.B超检查一再推迟，放不下又不去做。我的内心在躲避什么？

4.会议有点密集，出现不集中精力，天马行空，不知所云发言现象。

5.元宵节和儿子出去，发现我对我所在的城市，路线不熟、人文不清、历史不明。

下周三只大青蛙（目标）：

1.月报表完成签字

2.2篇

3.妇女节安排

4.儿子学习安排

感恩分享

感恩T同学，鼓励我摸金毛犬，帮我打破心理障碍。

感恩G姐，有问题说出来，也提醒了我思考如何得体退出儿子生活，不越界，尊重儿子的想法。

感恩Z，我们一起吃辣鱼一起喝星巴克。

感恩HF，元宵节早晨我们就吃上香甜的元宵。

感恩UncleF，偷偷提前买单，永远为别人着想。

感恩AuntC，活得潇洒美丽，过上自己想要的生活。我的偶像。

感恩弟弟，历经飞机延误，火车半程卧铺赶回来陪父母过节。

感恩LT，时刻鼓励我，给出建设性意见，而不是一味挑毛病。