《早起的奇迹》day2

#一起成长读书会#张利锋阅读分享第71天

戒掉贪睡的五个步骤：

1. 睡觉之前给自己积极的自我心理暗示

2. 将闹钟放在离自己很远的地方

3. 直接起来刷牙洗脸

4. 喝下一大杯水

5. 出门锻炼

S.A.V.E.R.S.人生拯救计划

S:Silence，保持“目的性心静”。可以通过冥想、祈祷、沉思、深呼吸、感恩等实现心静，注意这些活动不能在床上进行。

A: Affirmations，真正的自我肯定。主动对自己的潜意识编程。五个步骤写出充满力量的“自我肯定”宣言：

1. 你真正想要什么？

2. 为什么想要那些？

3. 你必须成为什么样的人，才能得到你想要的？

4. 你必须做什么，才能得到你想要的？

5. 搜集励志名言。

V: Visualization，内心演练，也称作“创造性具象化”或“具象化”。三步可以完成：

1. 深呼吸

2. 开始想象未来

3. 实践梦想

E: Exercise，开始锻炼。晨练应该成为你生活中不可或缺的一部分。

R: Reading， 阅读。读书的关键在于向专家学习。每天开始读书前，先问问自己为什么要读这本书？你想从中获得什么？阅读过程中始终记得这两个问题。

与其读一本完全陌生的新书，不如重读一本你认为对自己有用的旧书，可能帮助更大。

S: Scribing，书写，从日记开始。

60分钟“神奇的早起”例程案例：

静心（5分钟）

自我肯定（5分钟）

具象化（5分钟）

锻炼（20分钟）

读书（20分钟）

书写（5分钟）

金句：

1、一顿饭中包含的生鲜食物（水果和蔬菜）越多，越能为你提供更多的能量，让你的头脑更加专注。

2、你必须学会甄别、培养并维持优秀的习惯，以获取自己想要的事物。同时还要放弃那些妨碍你发挥潜能，取得成就的恶劣习惯。

3、动机决定你能否开始：习惯决定你能否坚持。

4、除了要培养利于取得成功的习惯外，还需要培养成功者的心态。这样才能从内外提升人生。

5、跳出舒适区，你的人生才真正开始。

6、人生最幸福的事，就是梦醒之后，真的成了梦想中的自己。