静稳的境界
无论是狂风暴雨还是艳阳高照，无论是沧海桑田还是命运逆转，对于他们来说，关系都不大，因为他们永远都会以安静、沉着、友善的态度面对，我们称之为静稳。《羊皮卷》p379
第一次听到静稳这个词，感觉非常和平、安稳的感觉。
不被事物所干扰、不因情绪而起伏。
就像躺在绿油油的草地上，或融在软绵绵的云朵里。
不是杂草丛生的土壤，也不是狂风暴雨的乌云。
一切都是这么的刚刚好。让人感到安心、让人感到舒服。
范仲淹《岳阳楼记》不以物喜，不以己悲。也有异曲同工之妙。
意思是不因外物的好坏和自己的得失而或喜或悲。
表示了古时品德高尚的人的豁达淡然与荣辱不惊。
不管是命运高低谷、事态变化或是情绪起伏,以上境界是要长期的自我控制所展现的心灵平静。这些归根结柢是一种心境、态度或感觉。
掌握情绪
姑且不论外界的因素所导致的顺逆境,自己对事物的看法和情绪总是能掌握的。
想要达到静稳的境界,先从控制自己的情绪开始吧!
反观现今,常常有因个人情绪起伏而使身边的人或自己受伤甚至死亡的新闻或事件。
前几日看到一则新闻非常触动我心。一场车祸使原本以后想成为律师的23岁俄罗斯美女校花毁容和失明,起因竟然是因为她迟到半小时与男友发生争执,导致男友一气之下闯红灯酿成悲剧。还有许多类似的新闻,例如女友生气往楼下摔东西,砸伤路人；夫妻吵架跳车或兄弟互砍等。这一系列的新闻事件,让我看到静稳二字时,特别感受到美好和宁静。
拒绝三不情绪
不好的情绪有很多种,包含愤怒、担忧、忌妒、绝望、内疚、恐惧等。
今天聚焦于拒绝三不情绪,即不生气、不焦虑、不悲伤。
1. 不生气：
生气源于无知或无能,对当下情况不了解或无法改变现状所致。
生气当下的情绪肯定非常激动,并容易失去理智。
深呼吸和转换身分是稳定愤怒的方法。
深呼吸十次,待情绪稳定再思考问题的前因后果和解决方式。
转换身分,是和他人发生争执时,将自己想象成对方、对方最爱的人,甚至将自己或对方想象成是耶稣、佛陀、高僧等。
我会将对方化身为充满爱的佛陀,需要经过祂的重重考验才能闯关成功。
面对失控的对方,唯有先稳定自己的情绪,才能使双方冷静下来。
2. 不焦虑：
焦虑源于恐惧,恐惧又源于未知。
缓解焦虑的方法有写下来与改写观点。
写下来是把所有担心的事都书写下来,有时候发现还没写完,心情已经恢复平静了,不再焦虑不安。
改写观点是将未知的事物、焦虑的心情,变成是可预想的美好情境,它不再是困扰你的阻碍,而是充满奇幻的旅程。
3. 不悲伤：
悲伤是因为失去,不管是人、事或物的失去。
接受现实与爱的转移是处理悲伤的好方法。
“不要为过去的悲伤,浪费新的眼泪。”韩国电影《与神同行》经典台词
接受现实,既然已经失去,无法改变事实,就是接受它、放下它。
爱的转移,接受失去的心,将原本要赋予它满满的爱转移到新的事物上。例如：亲人逝去,将爱转移到身边其他的亲人或是朋友；失恋时,接受爱已经一去不复返,所以将爱更多地转移到生活上,培养新的兴趣和燃起对生活的热爱；东西遗失时,想象它在其他的地方或别人的身边得到好的照顾,对它的爱使你更珍惜所拥有的。
总结
想要达到静稳的境界,先要控制自己的情绪。
本文讨论三不情绪,即不生气、不焦虑、不悲伤,并提供解决应对方法。
希望从好的情绪做起,进而以安静、沉着、友善的态度面对生命的美好,做一个静稳的人。
