复原力

我的今日关注：20171205第277天

                  复原力

一、概念

生活中难免会遇到艰辛时刻：失业、减薪、无力偿还房贷……面对困难，有人一蹶不振、陷入抑郁或永远无法重拾信心。但也有人重振旗鼓，比如因失业的契机而发现事业的第二春。其实，是复原力（resilience）帮他们度过了难关。

复原力（Resiliency)是指个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程，也就是对困难经历的反弹能力。

它的基本特征有三点：

（1）接受并战胜现实的能力；

（2）在危机时刻寻找生活的真谛的能力；

（3）随机应变想出解决办法的能力。

二、复原力双因素

研究表明，复原力主要包括两个主要因素：内在保护因子和外在保护因子。

内在保护因子是指个体自身所具备的某些特质，能调节或缓和危机所带来的影响，比如，人格因素如稳定性和内外倾向等，积极性倾向，积极问题解决，生活乐观，寻求新奇性，信任他人等等。

外在保护因子是指个体所处的环境具有能够促进个体成功调适，并改善危机所带来的影响的因子。对于学生而言，外在环境包含三个系统：家庭、学校与社区。具体来讲，家庭环境中的保护因子包括温暖的亲子关系，有感情且不会严苛批评，支持性，家庭凝结力等。与家庭保护因子相比，学校和社区也是复原力的重要组成部分。学校的保护因子有老师的支持，成功或快乐的积极经验，与老师同学的良好关系等。

三、复原力的获得

在经济萧条时期，复原力的重要性更是超过以往。幸运的是，复原力可以后天习得。

1、直面现实

一种常见观点是，复原力来自乐观的天性。但需要注意的是，这种乐观不能蒙蔽对现实的正确认知。不要逃避现实，你要以清醒、脚踏实地的态度面对目前的艰难处境；防患于未然，在困境来临前就训练自己做好准备。研究发现，面对困境，客观的认知最为重要。

对商界的研究中，发现那些一流公司的高管们也一致表达这样的观点：复原力强的人对攸关存亡的现实有着格外清醒的认识。这并不是说乐观主义无足轻重，例如让垂头丧气的销售队伍重新唤起精神，给大家制造一些期待，乐观主义就十分有效。但对于更大的挑战而言，对现实持有冷静、近乎于悲观的态度，更为重要。

2、寻找意义

当困难来袭，不要将自己视为受害者而抱怨：“为什么是我？”相反，你应该从困苦中发现意义与启示，让自己和他人从中受益。寻找生活的意义，可以帮助我们在困顿的今日与美好的未来之间架起桥梁，这也会让眼前的日子不再那么难过。奥地利精神病学家维克托·弗兰克尔（Viktor Frankl）完美地阐明了这一观点。作为一名奥斯威辛集中营幸存者，弗兰克尔在那段苦难岁月中发明了富有影响力的 “意义疗法”。

3、灵活变通

复原力是灵活变通的能力，即尽可能利用身边一切资源应对困境的能力。当灾难来袭，发挥你的创造力。你要充分发挥现有资源的作用，将之用于其他人没有想到的用途。例如，在奥斯威辛集中营里，复原力强的人一发现绳子或电线就会装到自己口袋里。这些绳子或电线说不定什么时候能派上用场，比如用来修补鞋子——在寒冬里，这可能关系到一个人的生死。

四、小结

复原力是一种本能反应，一种正视和了解世界的方式，它深深地存在于我们的大脑和精神中。复原力强的人能顽强面对现实，在困难中看到生活的意义，而不是绝望地哭喊；他们还能在其他人无法做到时，利用已有条件化解困难。这就是复原力的本质，也是我们永远探究不尽的话题。

摘自：网络