新百伦领跑：分享健康跑步时该穿什么？

跑步穿什么？以前新百伦领跑（小新）的观点是，在跑步初期，不需要太“专业”的装备，等能力提高了，再一点一点添置。经过几年自己的体会和对身边朋友的观察，观点改变了：能力越强，对装备的依赖和需求越低，而恰恰是刚刚开始跑的人，需要更好的装备来保护自己。

初级跑者需要专业装备，而此时刚跑步的朋友又缺乏相关资讯和知识，结果就出现了大量一开始我提到的情景：穿着让自己难受的服装鞋子，用一种别扭的姿势，艰难地跑着……好了，让小新来到今天的关键点——跑步穿什么？让我们从脚说起。

鞋袜

鞋是非常重要甚至可以说是最重要的装备。虽然袜子没有鞋那么重要，但“专业”一点更好。如果排个序，最不适合的是棉质袜子，因为棉质吸水但不能排水，湿了的袜子增加摩擦，容易打起泡；其次是运动品牌的混纺袜；最好的专业跑步袜。

裤子

目前各个运动品牌都有专门的跑步短裤，一般都会有内衬，后面有一到两个带拉链的口袋，可以放钥匙之类的小东西。快干面料，质量都不错。气温20度以上，建议大家都穿短裤跑，会更舒服；气温20度以下时，可以穿长裤。同样的，买专门的运动品牌的跑步长裤即可，这个也很简单。

上衣

上衣是相对比较复杂一点的问题。但有一点必须请大家重视：服装材料一定不要是棉质的，要专门的快干面料。如果温度不太低，15度左右，内穿快干面料的T-shirt，外面可以套一件皮肤风衣，跑热了把皮肤风衣围在腰上即可，跑完立刻穿上。如果温度再低一点，10度左右，你可以套一件厚一点的运动夹克，同样的跑热了脱下来，围在腰上。

重要的装备都说了，虽然不够详细，但基本上都说到了，以后有机会小新在跟大家专项讨论下。虽然在跑步中起决定作用的是能力和技巧，但装备也能给你额外的保护和舒适度。小新建议刚刚开始跑步的朋友先给自己添置一套装备，然后再在你每达到一个跑步目标后给自己一点额外的奖励。这样，购买装备也会增加你的跑步乐趣。只要你坚持跑，获得了健康，这不算乱花钱。