【涨姿势】饮料致骨折: 3种饮料拉响警报!

许多意外事故、体育锻炼都可能造成骨骼损伤，即使你现在很健康，也要注意看不见的“骨质疏松症”，特别是女性，因为女性在更年期过后会比男性更容易被青睐。这种疾病会使骨头变得脆弱，容易碎裂，骨折的风险也更高。

除了适当运动，合理饮食增加骨密度外，还要避免经常食用伤害骨骼的饮食，特别是以下三种饮料：

咖啡因饮料：

你每天喝多少杯咖啡呢？虽然咖啡对身体健康有很多好处，但是，含有咖啡因的饮料，比如咖啡和茶，可能会导致骨量减少，同时增加骨折风险。

咖啡因并不是导致骨质疏松的直接因素，而是间接因素。因为你喝太多咖啡，就会摄入更少其他的营养，比如能强健骨骼的牛奶和橙汁。所以，为了身体健康，请确保营养均衡，不要忘了喝点儿其他饮品，就可以更放心地享用咖啡了。

碳酸饮料：

苏打水能够提供能量，但你的骨骼并不喜欢这种方式。因为苏打水不仅会通过消耗你血液里的钙降低骨质密度，苏打水里面的磷酸还有可能导致骨质疏松症。所以，别喝苏打水了，喝点果汁和牛奶！

各种酒类：

适当饮酒对骨头并无伤害，但是，大量饮酒，尤其是在青春期酗酒，会导致骨骼发育不良。同时，女性患骨质疏松症的风险也会增加。考虑到酒精对骨质密度有不利的影响，为了骨骼和身体健康，酗酒者要改掉这个坏习惯。