教你分清鱼油，鱼肝油，维生素AD，VD， 再不能傻傻分不清楚了

补充维生素D很重要

有很多妈妈经常跟我说，天麒妈妈，我家孩儿现在补的鱼肝油，还要补充维生素D么？再聊天过程中会发现很多妈妈分不清鱼肝油，Vd，维生素ad，他们有什么区别，遂写文一篇来给各位妈妈科普一下。

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鱼油，是从鱼类的身体脂肪中提取出来的，富含ω-3系多不饱和脂肪酸，主要的有效成分是DHA和EPA。鱼油，是从鱼类的身体脂肪中提取出来的，富含ω-3系多不饱和脂肪酸，主要的有效成分是DHA和EPA。鱼油包括了鱼的体油、肝油和脑油。鱼油中的DHA是大脑皮层和视网膜的重要组成成分，鱼油是促进宝宝脑发育的保健品。而如果孩子缺钙时使用鱼油是起不到治疗效果的。

鱼肝油，是从鱼的肝脏中提炼出来的脂肪类物质。主要有效成分是维生素D和维生素A。看到这，很多妈妈会问了，所以，鱼肝油就是我们所说的维生素AD滴剂喽？其实目前从口头表述来看，这两者貌似是同一所指，包括很多妈妈都会说医生就是叮嘱我们直接补充鱼肝油啊。但是细究的话，两者是不一样的。鱼肝油是从鱼的肝脏中提取而来，是天然的食材，除了含有维生素A和维生素D以外，还有其他鱼的成分。如果对鱼过敏的宝宝，要慎用鱼肝油。而且不同品牌的鱼肝油中维生素D的含量也不同，给宝宝服用的时候需要算一下维生素D含量，还要同时考量其他成分不能超量。

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维生素AD滴剂，其成分大部分都是人工合成的，成分更单一，只有维生素A和D两种营养素。其中维生素D的作用是辅助钙吸收，而维生素A是帮助宝宝是维持宝宝视觉发育，提高免疫力不可缺少的营养素。剂量也更明确，一般每粒维生素D的含量是400IU或500IU。如果医生说为了帮助钙的吸收，让你去补鱼肝油，那么基本指的就是这种AD滴剂，可以直接在药店或医院购买。很多妈妈都有这样的担心，AD同补会让小朋友中毒么？

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大家都知道孩子缺钙的主要原因其实是维生素D缺乏，导致钙剂无法很好的吸收和利用。只要正确添加辅食，能做到营养均衡，食物中的维生素A就足够满足宝宝的需求，无需额外补充。但是如果6个月之后辅食添加不顺利，或是偏食严重导致维A摄入不足，还是建议额外补充，对于这类宝宝更推荐AD滴剂。

维生素D，是对所有D族维生素的统称，维生素D家族成员中最重要的成员是D2和D3。而D3是直接可以促进钙剂吸收和利用的D族维生素，普通的维生素D需要经过皮肤的代谢转化为火活性的维生素D3才能起作用。市面上保健品及药品中所含的维生素D（不管是鱼肝油还是维生素AD滴剂），成分基本都是D3。所以大家不必过于纠结这个问题，从某个层面来讲，D3就是你想要的VD。

在最后天麒妈妈还要多叨叨两句，补充维生素D在条件允许的情况下尽量给孩子补到两岁，这是惨痛的教训。天麒妈妈只给臭小子补到了一岁半，结果两岁三个月的时候臭小子天天叫唤腿疼，疼到痛哭流涕，于是和花姥姥抱到医院去了检查，碱性磷酸酶高出不止一倍，大夫说让打一针D3，怎奈这药这药太便宜医院都不愿意进，满市区都找了就是没有。最后只能在妇幼保健站开阿法骨化醇，吃了一个月才好。夏天天天带着他在外面晒太阳，还要放心晒伤了。话说养娃真的是操碎了心，但是这种操心的感觉也很有成就感，不是么？