【晨读感悟】说说睡觉那些事儿

前几天每天忙到很晚，本来想说今天可以大清早写个正儿八经的晨读感悟，可惜一看这主题，得嘞，还是晚上写吧( ^_^)／

今天晨读的主题：哪些规律会让睡眠更高效？（文末有妙招）

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一、睡眠规律

1、睡眠真相

每个人的体质不同，对睡眠的需求不同。科学家发现，睡眠分为四个阶段：朦胧期→浅睡期→深睡期→快速眼动期，这四个阶段为一个睡眠周期，一个睡眠周期大约是90分钟。

针对我们的睡眠，有一个合理的周期安排会让我们有更高效的睡眠质量，即：如果早上7点起床，则晚上睡觉的时间点应该为10点、11:30或晚上1点，以此类推。

但是，总是失眠或者长期睡眠质量不好的人会觉得，规律再好，睡不着，什么都白搭！

别怕，有方法！

2、为良好的睡眠做点儿准备

①别让天气影响了你，比如，北京今晚11点左右会有8—9级雷雨大风，如果不提前关好门窗，不仅影响睡眠，可能还会影响心情。

②梳理自己的一天，理清思绪；为第二天做好准备，去除后顾之忧。然后呢，使卧室环境清净，温度清凉，可以提升睡眠质量。最后，上床，关掉电子设备，比如手机关机或者飞模。做完这一切，那就闭上眼睛安心睡觉吧。

不过有人说，即使做完这一切，我还是睡不着ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ

哈哈，妙招来了，请看：

二、睡眠有妙招

除了一些因为很严重的心事比如突然对某个男孩子小鹿乱撞，或者哦男神向我表白这些让我不淡定的事以外，我会这样让自己快速睡眠：

1、脑海里有这样一副画面：空寂黑暗的宇宙夜空里，有那么一座小房子，房间里有张床，床上躺着一个小姑娘，那个小姑娘安静、甜美的睡着，然后想象着她睡眠的样子，你也像她一样睡着(￣o￣) . z Z

这样子真的可以超快速的睡着，刚开始可以多练习几次。

当然，除此还有一个妙招：

2、躺在床上闭上眼睛，想象你的大脑是一个小空间（2D或者3D都可以哈），然后把你的大脑里面的所有东西通通打包扔出脑海。然后那片空间就是一个空洞的空间，一旦有任何念头出来，立马把它扔出去，保持这种空洞的状态。一般在空洞状态下，不超过一分钟就会睡着了(-_-) zzz

3、这个不是妙招哈，但却是让我好羡慕的睡眠。我家先生一般躺上床，第一秒用来闭眼，第二秒就已经和周公约上了(￣o￣) . z Z

即使是吵架了，我还在想乱七八糟的谁是谁飞，一扭头却发现他早已进入梦乡了！              ( ´･･)ﾉ(._.`)

好吧，大丈夫心就是大！

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如果有困扰，主动找方法

对了，睡不着我从来不数羊。

晚安(｀˘ω˘)