这七种‘‘毒’’让你胖，知道了才能对症下药，瘦得快！！

                    不吃早餐吃夜宵

      拒绝蔬菜却对垃圾食品来者不拒，

          别小看生活中的这些小细节，

        不经意间体内各种毒素越积越多，

              变成了引起肥胖的导火索！

想要减肥成功先要认识你体内有哪些毒素

                      才能对症下药~                                 

             

                宿便不排空坏处多多

    喜欢吃辛辣食物还有各种精加工食品，

                    还不爱吃水果蔬菜，

                  长时间久坐不爱运动，

                  那么便秘就会找上你，

      从而导致便秘性肥胖，腹部赘肉明显，

                  体重也会因此增加，

                      想要解决便秘

          当然要从改变食物结构开始，

多吃有利排便食物，如杂粮，海藻类，酸奶等，

                    更要坚持运动锻炼，

          这样才有利于加快基础代谢率

                    自然也就瘦得快。

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                      体内的废气这样排

  人每天大概要排3000-4000ml的废气，

                      这些废气大多是

      食物在消化道里发酵分解而产生的，

    越难消化的食物越会产生越多的废气，

    这些废气积多了会引起腹痛，皮肤老化，

      这时我们应该多吃富含益生菌的食物，

          可以提高胃肠道的消化功能，

                帮组减少废气产生，

另外多吃红薯也能促进肠胃蠕动通便通气。

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                酒喝多了会中‘‘酒精’’

        大量饮酒容易引起急性酒精中毒，

        而且酒精热量很高，仅此于脂肪，

            1克酒精就能产生7大卡能量，

                  如果每日饮酒量超标，

              多余酒精就会转化为热量，

所以饮酒要适量，而且要少吃油腻的食物，

        偶尔饮酒后可以喝一些蜂蜜水，

蜂蜜中含有果糖可以帮助分解和吸收酒精。

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                水份代谢受阻让你肿

  ‘‘喝水都会胖’’的体质就是因为水肿的缘故，

              这些人经常是久站久坐族，

压力大饮食重盐，导致身体水份代谢受阻，

        这时喝水只会加重肾脏的负担，

                    增加水肿的程度，

水肿型肥胖者应多吃排水利尿的天然食物，

    如薏米，冬瓜，西瓜，绿豆等食物，

可以排除体内多余的水分让身体不再浮肿。

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                      内脏脂肪危害大

                    如果你经常不吃早餐，

                        午餐无肉不欢，

            偏爱高热量的下午茶和夜宵，

                        还久坐不运动，

          那么脂肪就是很容易囤积在内脏，

                    让你变得‘‘大腹便便’’

          内脏脂肪超标不仅让你看起来胖，

还容易增加心脏病，脂肪肝等的患病风险，

                    虽然听起来很恐怖，

            但是只要你及时纠正饮食习惯

              就可以轻松赶走内脏脂肪啦，

              云云建议这类人群可以多喝茶，

            茶多酚和咖啡因有助于脂肪燃烧，

              还可以多吃富含卵磷脂的食物，

                      比如大豆，蛋黄等，

因为卵磷脂可以溶解并且排出积存的脂肪，

                    达到消除脂肪的效果。

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                血液粘稠让你胖得快

            过量摄取甜食和油腻的食物，

血液中的营养成分过剩，使血液变得粘稠，

而多余的营养也会在脂肪组织中积存下来，

          导致脂肪组织膨胀，让你变肿，

        解决方法很简单：多喝水稀释血液，

                        早晨起床时，

每顿饭前1小时和就寝前都可以喝一杯水，

  还有多吃大蒜，豆制品，禽类，鱼类，

      也有利于改善血液粘稠度帮助减肥。

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                坏胆固醇是怎样炼成的

坏胆固醇蛋白少，脂肪多较粘稠，颗粒大，

过多的坏胆固醇沉积在血管内膜上会引起血管硬化，

        造成血管堵塞，影响心血管健康，

    坏胆固醇一般来源于动物油脂以及内脏，

          而这类食物通常脂肪含量也较高，

        爱吃这些食物的小伙伴们要注意了哦，

                  多吃香菇，黄豆等

              富含水溶性膳食纤维的食物

        可以阻止肠道过多地吸收坏胆固醇，

            使血液中脂肪酸的浓度降低，

                    保护心血管的健康。

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            知道了这7大毒素的来源，

  我们就要更加注意平时的饮食习惯了哦，

    坚持不要让毒素成为减肥路上的绊脚石，

                      掌握解毒小秘笈，

            一起跟毒素SayGoodbye吧~

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