养成良好的生活习惯，可能会让你的健康状况大有改观！

只要把生活方式改一改，可能会让你的健康状况大有改观。据调查，80%以上的疾病是因环境及生活方式不当所致，而避免不良的生活习惯，很多疾病是可以预防的！

十大健康生活习惯

每天都要吃绿色蔬菜

吃水果蔬菜，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。多吃水果蔬菜能够提升生活满意度、心理健康和快乐感。

每天坚持睡午觉

人体除夜晚外，白天也需要睡眠。道理很简单，日间小睡让大脑和体力都能得到时间修复，暂时放下工作、释放压力，让大脑恢复到比较专注的状态。日间午睡30分钟左右为宜，时间不宜太长。

一周至少走7小时

健步走，是一种低廉、低风险、很方便而且健康收益高的有氧运动方式，能助减肥、降三高。

穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门走几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心血管乃至全身健康都有好处。

每周保证一条鱼

吃鱼有什么好处？鱼肉中含大量的Omega-3脂肪酸，有助于改善大脑健康，提高记忆力。对65岁以上老年人来说，吃鱼还可降低发生老年痴呆的危险性。注意，是非油炸鱼，清蒸最好。

少吃点红肉

《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现，红肉吃得越多，8种疾病的死亡风险可能越大。包括：癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病。

肉类一天的量就是80-150克，是肉类的生重，即烹调前的重量。而且要多切丝、片，多炖和蒸。

多喝水 

水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素，美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于摄入水不足引起的，养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。

多做家务 

做家务的好处，你可能想不到！多做家务可能会降低死亡风险！如整理房间：能预防心脏病发作；清除厨房杂物可减肥；种植花草和蔬菜抑郁风险低；洗碗筷可减轻焦虑感；整理床铺可提高工作效率等。

而且家务事做得好，说明大脑的规划统筹能力好，把东西收拾还原，也能减缓记忆力衰退，对放松和锻炼大脑都有好处。

多吃坚果

坚果富含抗氧化剂、纤维和不饱和脂肪酸，它们有助于降低患上心脏病的风险。

坚果热量较高，每次不要超过28克。

良好的心态 

良好的心态是健康的基石，不良情绪会导致内分泌失调，降低人的防御能力，导致细菌入侵、病毒感染等。而良好的情绪，会刺激脑下垂体分泌激素以达到全身的平衡，从而提高人体的健康度，这种平衡所产生的效力可能比世界上的任何药物都更加理想。

晒晒太阳 

晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸下新鲜空气，想想都美。而且，让皮肤接受阳光照射还有助于降低血压，从而降低人们患上中风和心脏病发作的风险。

人往往在生病时才明白保持良好的生活习惯有多重要，好习惯不仅让我们远离疾病侵扰，还有助维持旺盛精力和健康体魄。

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