2019年第二次戒烟-第17天

        是的，我已经人生第N次检验，2019年第二次戒烟了，目前戒断17天，效果良好。每个人抽烟的情况都不一样，其中包括烟龄、每天的抽烟量、喜欢抽烟的焦油含量，我是一个烟龄近15年，抽的多的时候一天一包不够，平均每天抽烟花费十四五块的烟民。今天，讲讲抽烟和戒烟的事儿。时间紧，想看直接看戒烟方法的，请看分割线以下。

         曾经的我是不抽烟的。但是身边的同学，从初中时候开始，就开始抽上了香烟，不管怎样的熏陶，都没有让我叼起烟卷。我想，这可能是我父亲不抽烟的缘故。

          抽烟，还是2005年的时候，当时在省城的移动公司当一个坐席代表，当时大家拨打的移动客服电话，还是1860。虽然是移动的男客服，我也照样接到过各种各样的骚扰电话，曾经流行过的“猫吃卡”的骚扰电话，我也有接到过。移动的考核，真的是非常的严格，总体来说，有三点，第一业务要熟练，解答客户问题不能有差错；第二，与客户沟通的态度要好，不能有不耐烦的情绪；第三，接通率，说白了，就是一个班你接了多少个客户电话，这是你的产量要求。因为人比较踏实，我所擅长的，是业务内容精准，差错率低，但是电话的接通率，只能呵呵了。我记得当时的班长对我说，产量低不要紧，班上的同事可以把你的产量拉上来，你的任务，就是保证质检分的优秀，把班上的质量分拉起来。那个时候，有小夜班到晚上10点11点，还有痛苦的大夜班从10点11点开始上，熬一个通宵，到第二天早上8点钟。

          也许是无聊，也许是工作压力大，我买了自己人生的第一包烟，那是一盒最便宜的红旗渠香烟。两块五三块那样吧，刚开始，是一个月一盒烟，上班的时候不带。后来，一个星期一盒，上班的时候不带。再后来，上班的时候，也需要带上烟。后来的那些年，抽抽，停停。戒了N次，总是会捡起来，尤其是当一个办公室主任，自己管烟的时候。

          戒烟，总是有契机的，大家也听过各种各样的版本，最常听到的是某某身边有个亲戚朋友，肺癌了，然后把某某吓坏了，从那以后，再也不抽烟。有的是自己病了，因为客观原因，不敢了。像保尔柯察金那样的人物- “保尔竟然戒掉了那几乎是从少年时期就养成的抽烟习惯。那天，他就那么断然宣布：“从今以后，我再也不抽烟了！”这事儿真叫突然”。能做到这样事情的人，老杨开玩笑的跟我说，千万不要和他做朋友，因为一个人，对自己都这么狠，那.......

         至于我这次戒烟的契机，因为换了工作，收入不如以前，而且在省城买的房子，要开始还月供了，自己感觉经济上压力挺大的。

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         下面说说如何戒烟：

         第一，要明白，烟，不是商品，香烟里面的重要成分，尼古丁，这个让你对香烟上瘾的东西，它就是毒品。好在中国禁毒的教育进行的很透彻，当我把香烟看做毒品之后，对抽烟的欲望，果然会有减少。

        第二，戒烟，要戒断。如果打算采取逐步减量，最终彻底不抽烟，那么从我自己来说，这么多年，这么多次，没有成功过。要知道，戒烟，最痛苦的，是开始的那一两天，48小时。把这个48小时熬过去了，以后的日子，会好过的多。开始戒烟的时候，我会通过戒烟APP来记录自己烟瘾的发作次数，通过数据发现，烟瘾的发作次数随着戒烟天数的增加，呈现断崖式下跌，以至于到后来，就懒得通过APP记录烟瘾发作次数了。

        第三，身边有抽烟的豪爽型朋友，对不起，我们不约。上周四，我和朋友小聚，当朋友M听闻我在戒烟，虽然自己也没带烟，但是马上跑出去买了一盒。聚餐结束走的时候，M还故意把烟留给我。周五从省城回家乡的时候，天知道我废了多大的力气，才没有把这盒烟带回去。如果当时顶不住带回去了，那就完了，很可能前功尽弃。

        第四，崩溃的时候，可以抽烟。与人聚会的时候，可以抽烟。因为你知道，有些事儿，有些时候，抽烟，是躲不掉的，偶尔抽烟，不要给自己太大的心理压力，也不要陷入愧疚之中。从我自身的经历来说，有烟瘾的人，都会说服自己，使自己相信，抽烟是可以缓解压力的，在巨大的精神压力下，香烟就不再是商品，是药品，就如鸦片。但是要做到：烟不过夜，要么一盒一天抽完，要么一天一盒扔完。抽烟后，经过一夜的睡眠，尼古丁基本代谢完毕。因为尼古丁在体内的半衰期，大概是两个小时。

        第五，烟瘾来了怎么办？请划重点：烟瘾来了怎么办？过度呼吸，促使自己在短时间内，过度排除体内二氧化碳，就是赵本山忽悠范大厨那招：吸气，吸到不能再吸气，然后，一口气，排空，排到不能出气。晕了没？好了，你快速的抽一根烟造成的眩晕感，不过如此。注意：请自行百度呼出性碱中毒！请自行百度呼出性碱中毒！请自行百度呼出性碱中毒！

       第六，买个房子，月供30年那种，每月还款金额在个人月收入一半以上为宜。