【12】#个人成长集训营# D6 自控力挑战版作业

今天讲的是自控力，在课程中，GRACE大大给我们留了两个问题，分别是找出自己最容易放弃的时候和做什么事情最享受。

最容易放弃的时候

一谈到放弃，我就想到自己一路以来的减肥历程，正可谓是屡败屡战，屡战屡败。之所以减肥一直不成功，最大的问题就是要减肥都必须管住嘴，而我的天性却是特！别！爱！吃！一般每次开始减肥，过了第一周的热乎劲以后，时间就会过得额外难熬，并且一般第一周过去，掉秤就不会再如之前那么快了，看着自己一边饿着，一边不变的体重，简直就是心如死灰，这时候只要再有个外部的刺激，比如朋友的吃饭邀约，之前的努力就瞬间土崩瓦解。

根据减肥的经验分析，容易放弃的特征是：

1，时间：过了新鲜期，意志力开始变得薄弱时

2，特征：短时间内难以看到显著成果，外部环境变化（别人的邀约）

3，频率：明明刚开始，也就快结束了。

最享受的时候：

比如去年一家人一起去台湾旅游，其中一个景点是是伯朗大道，那时候是下午4点左右，太阳还未下山，看到阳光洒在金色的麦田上，远处是山、蓝天和白云，我们一家三口，骑着一辆双人自行车，悠闲地在整片麦田构成的景区里瞎晃悠，感觉特别美好。

所以，享受的时刻就很好总结了：

时间：假期中

地点：伯朗大道

环境：景色优美

人：家人

节约时间回复

最后，回顾一下这一周，通过创建模板节约的时间吧：

①每天前一晚先想好第二天早上要穿的衣服，拿到床边，早上起床直接穿，节省时间：15分钟

②早上起床后，一边听成长营分享课，一边完成洗漱、吃早餐，节省时间：30分钟

③在上班路上，利用通勤时间看英语学习视频，节省时间：30分钟

④优化餐饮结构，由于最近一直在减肥，晚餐都会在下午4点半左右，吃半个火龙果节约，因此之前吃正餐的时间就被节省掉了，节省时间：60分钟

⑤通过创建过滤器来节省浏览邮件的时间，节省时间：20分钟

⑥通过创建固定的收件人模板，来简化每次发邮件输入收件人的时间，节省时间：10分钟

⑦通过为女儿创建晨起模板，来节省她日常洗漱的时间，节省时间：15分钟

⑧会议通知，通过创建固定的通知模板（时间、地点、主题、参与人、注意事项、反馈时间）来节省每次编辑通知的时间，节省时间：5分钟。

⑨通过创建日打卡的工作表单，来节省每日记在手帐里的时间，节省时间：5分钟

⑩通过创建计划表单，直接将年计划拆分到每日中，来节省自己反复检查计划情况的时间，并节省了复盘时间，节省时间：20分钟。