哈佛大学推荐：12个快乐的习惯，让你一生不再烦恼

微笑

笑口常开是每个人都追求的状态。

哈佛大学经过研究发现，

这12个习惯可以增强我们快乐的感觉，

一起来学习培养吧！

01

学会感恩

感恩

让自己变慢脚步，看看你的四周，关注生活中的细微之处：人行道上淡紫色的花，美丽的日落，洗去你一天疲惫的淋浴，伴侣眼中的笑容。当你的感恩之心能够欣赏生活的美，思考和祝福，你自然就充满了幸福感。

02

选择乐观的朋友

如果你想变得开心的话，要选择和乐观的朋友在一起，他们能欣赏你真实的自己，让你的生活变得更丰富，快乐，有意义。

03

坚持学习

学习

学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。我们运用大脑，进行运作的时候，我们就不大会想不开心的事情，我们会变得更开心和满足。

04

积极解决问题

开心的人是会解决问题的人。在生活中遇到挑战的时候，他们不会变得消沉。而是直面挑战，调动全身力量寻找解决办法。最终建立自己的自信心和下决心要的事情和直面挑战的能力。

05

做你喜欢的事

我们成人生活的三分之一时间都在工作，那么做我们想做的事对我们的整体辛福感就有很大的影响。如果现在不能做你想做的事情，那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义，或者培养一个你喜爱的兴趣。

06

活在当下

你感到沮丧，是因为你活在过去。你会感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。但是当你感到满足，开心和平和时，你才是活在当下。

07

生气是对自己的伤害

憎恨和生气是对自我的惩罚。当你释怀的时候，事实上你是在对自己施以善意。最重要的是，学会原谅自己。每个人都犯错。只有通过我们的错误，我们才慢慢学会如何成为一个更强大，更好的人。

08

信守承诺

诚信

我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下。高度的自尊和幸福感有直接关联。所以要对自己和别人遵守承诺。

09

不要放弃

没有完成的方案和不断的失败不可避免的会削弱你的自尊。如果你决定做某事，做完它。在成功之前都不要放弃。要记住，失败是暂时的，打败的是永存的。只有当你放弃的时候，你才会被打败。

10

心态平和

每个人都有局限性。而且有时候尽管我们很努力做一件事情，但是总会事与愿违。所以做最好的自己，然后放手。当你尽了全力，你就没有遗憾了。

11

学会爱人

做好事是最能确保你心情好的方法之一。根据哈佛，人们做好事，他们的大脑变得活跃，就好像当你经历别的奖励时，大脑所受的刺激。所以，那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。

12

身体健康

健康

最后却最重要的一条就是：身体健康。饱受病痛折磨的人就算想快乐可能也有心无力，财富、地位、名誉都不如健健康康的身体来的踏实。

确信自己吃得好，做锻炼，找点时间休息。好好照顾你的身体，它是回报率最高的投资，是一切快乐的基础。

快乐的12个习惯，你做到几条了呢？ 一起背上正能量，收获积极快乐的人生吧！

预防大于治疗