杜坎
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「杜坎吃什么」10.21每日三餐，缓效期第5天

我是杜坎饮食法的执行者，每天我会更新每日三餐、体重变化，可以在评论一起讨论噢！

——shun

「杜坎吃什么」10.21每日三餐，缓效期第5天_第1张图片

2018.10.21，杜坎饮食法缓效期第5天（蛋白质配蔬菜日）

早上空腹体重59.1kg ，减了0.2kg

早餐：早上有事出门了，没来得及做；

午餐：办完事回家太晚了，就叫了沙拉（主要是鸡肉、牛肉、虾）；

「杜坎吃什么」10.21每日三餐，缓效期第5天_第2张图片

晚餐：黄瓜虾仁炒鸡蛋

做法：黄瓜切片，虾去壳去虾线，鸡蛋炒好盛盘备用，黄瓜、虾依次单独炒熟后，将它们混合再翻炒出锅即可；

「杜坎吃什么」10.21每日三餐，缓效期第5天_第3张图片

（这段时间的体重下降不明显，不过按书上来说，进入缓效期开始吃蔬菜后，体重下降会变缓慢，因为原本排出体外的水分会重新回来，只要坚持纯蛋白质和蔬菜交替，一周大概瘦一公斤左右就是有效果的，所以坚持！加油！！！明天继续更，感谢关注~）

我不是营养师

也不是减肥专家

我是杜坎饮食法的执行者

每天我会更新每日三餐、体重变化

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