减肥到底该关注什么？

作为专业的体重老师，每次有顾客过来，我都会要求他们上体脂秤，俗称莱称。上体脂秤有什么作用呢？它和普通的家用体秤有什么不一样吗？相信很多朋友都会关注这些问题。那今天阿萍老师来为你们作个细致的解答。

家用体秤

康宝莱专用体脂秤

首先家用体秤只能测出体重；而专业的体脂秤却能测出身体的八大指标。八大指标是指哪八项呢？具体是：体重，水份，肌肉量，BMI，骨量，身理年龄，基础代谢，内脏脂肪。

现在很多人有个误区，总以为体重下降了就是在减肥，所以经常会看到这样的现象：早上上称轻两斤，好开心；晚上回来上称重四斤，妈呀，这绝对是称坏了！【称的内心也是很崩溃的好不好！！！】

减肥减肥，顾名思义，减的是肥肉，肥肉是什么呢？肥肉就是脂肪。关注体重有没下降是减重，关注脂肪才是减肥。只有当脂肪率下降到标准区间范围内，你才算是真正的减肥成功。而脂肪又分为体脂和内脂。体脂就是身体中含有的脂肪；内脂是指内脏器官上脂肪覆盖的面积，包括血管内的脂肪。

体脂标准范围是多少呢？35岁以下的人群，男性体脂率在20%以下，女性体脂率在23%以下。下图请各位对号入座，看看你的体脂率是多少？

男性体脂率

女性体脂率

内脂的范围最好控制在3以内为最健康。内脂过高容易引发轻度脂肪肝，中度脂肪肝，重度脂肪肝，严重的还可能是肝纤维化，肝硬化，最后引起病变——肝癌。而在重度脂肪肝期间，只要加以正确的饮食调理，是可以逆转为中度，轻度，直至消失，恢复健康。

肝脏病变过程

好了，今天的分享就到此告一断落了。身体的八大指标，阿萍老师明天接着分享。

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